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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 初涉瑜伽，怎么选择适合教材？
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wuyi3001

金虫 (著名写手)

[交流] 初涉瑜伽，怎么选择适合教材？

打算自己在家练 不喜欢户外的 风吹受不了 ^_^
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1楼 2008-05-15 10:21:40
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lisong516

金虫 (正式写手)

蕙兰瑜伽确实不错！

★
mxbeaver(金币+1,VIP+0):谢谢交流，但要注意动作，不要受伤。
我跟着光盘练了近一年，感觉真的不错。开始可能有些个别动作很难，但是不要管它，自己能做到什么程度算什么样，不要太勉强，只要尽力就好。过段时间就会发现有些动作自然就能做到了。
注意动作不要勉强做，虽然这样进步慢但很安全，切记！
瑜伽雨季贵在心，不在动作规范，只要自己有恒心能坚持，自己练就好。我觉得找训练班主要是起到督促作用，不容易半途而废罢了。
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11楼2008-06-20 15:00:54
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spark775277

金虫 (正式写手)
★
aijunhao2002230(金币+1,VIP+0):谢谢交流~~
刚开始户外也没有足够的条件.
LZ初涉瑜伽,最好是买本书结合教学光盘练习.
在家练习,也应尽量不受打扰,有个安静的环境.
户外练习时也要找比较安静的地方,偶尔户外练习是很不错的.
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两周岁了！
2楼2008-05-15 11:15:25
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xiongyun_123

金虫 (小有名气)
建议选择蕙兰瑜伽系列，光碟配合着她的书籍一块练习，
因为瑜伽练习注重内心的感受，所以千万不能强行做高难度的动作，并且，有些动作对于有相关疾病的人也是不能够练习的。
蕙兰瑜伽光碟是按由易到难的顺序编排的，建议楼主练习时，参考她的书籍里的注意事项，一步一步慢慢来，给以时日，你一定能够体会瑜伽的奥秘和身心的平静。
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健康生活，乐观向上
3楼2008-05-16 13:15:13
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xiongyun_123

金虫 (小有名气)

再补充一本好的教材

★ ★ ★
aijunhao2002230(金币+3,VIP+0):谢谢MM的热心肠
这本《瑜伽手册》里详细介绍了练习瑜伽动作时，要注意的事项和能达到的功效，而且区分了初学者和有练习功底的人可以做到的动作，很适合初学者在家里练习时参考。

本书的六大特色：
* 循序渐进的动物图片和清楚明了指导
* 超过60种瑜伽姿势
* 呼吸和冥想的技巧
* 初学者和中等程度者的理想用书
* 瑜伽老师和舞蹈家诺娃贝琳是身体和动作的专家
* 适用于在家练习
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健康生活，乐观向上
4楼2008-05-16 13:26:59
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