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高飞231

铜虫 (正式写手)

[求助] 如何锻炼腹部力量

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学好化工,让化工消失。
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故事的小黄花

铁虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

20个一组,总共四组,每组间隔一分钟,早晚一次,但注意晚上练时不要练成死肌肉,做完记得放松肌肉,一星期见效
业精于勤,荒于嬉
3楼2013-10-23 22:27:14
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普通回帖

xiaoxia7028

铁杆木虫 (知名作家)

【答案】应助回帖

每天做30~50个仰卧起坐,应该很管用的,

[ 发自小木虫客户端 ]
樱花飘落的速度是秒速五厘米,我要用什么样的速度,才能与你相遇,,,
2楼2013-10-23 20:39:06
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UHMWPE-约会

木虫 (文坛精英)

灵之砂

【答案】应助回帖

伏卧撑,仰卧起坐,下蹲,蛙跳。

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
冷眼看世界
4楼2013-10-23 22:30:04
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mkluowen

铜虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

百度八分钟锻炼腹肌,有效。优酷视频
5楼2013-10-23 23:30:48
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匿名

用户注销 (正式写手)

本帖仅楼主可见
6楼2013-11-10 13:13:04
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无心沙漠

铜虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

每天晚上坚持做50个仰卧起坐,我就是这样来的
No matter how long the rain lasts, there will be a rainbow in the end. No matter how sad you may be, believe, that happiness is waiting.
7楼2013-11-10 13:17:02
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笨熊zhou

木虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

做仰卧起坐,俯卧撑,跑步等活动都可以锻炼腹肌的
每天对着镜子开心一笑
8楼2013-11-10 19:54:09
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yeshang100

铁虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

百度   腹肌锻炼  很有效的,但是要坚持!!!
9楼2013-11-16 14:14:21
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lz185255558

金虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

看你想要的效果程度以及具体练的部位,还有你的基础如何?
仰卧起坐是最简单的练腹动作,同样也是最无用的。
“每天八分钟”系列的卷腹抬身效果还不错;
“腹肌撕裂者”更是效果显著,但初学者不适多做,一周2-3次即可。
网上一搜索练腹肌的动作成千上万,其实每个人都有自己喜欢适应的练习方式。
你可以先选几个动作坚持做,如果没感觉再换,时间长了就有经验和体会了。
最重要的是两点:坚持!还有就是要动作标准!!!
加油吧
木秀于林,风必摧之;堆出于岸,流必湍之;行高于人,众必非之
10楼2013-12-18 14:38:22
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