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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 如何锻炼腹部力量
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Geass_szz

新虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

腹肌撕裂者x...网上有视频...（其实做做卷腹啊，举腿啊就够了，至于仰卧起坐...
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11楼2013-12-21 17:12:09
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叮当没口袋丶

新虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

谁一千道一万，想练出来一个完美的肌肉线条都得靠坚持。单反是克服重力做功的运动方式，重量合适都可以锻炼肌肉。一般说8-12RM是最佳重量，初级者每周三次左右。仰卧起坐不是最佳选择，但是最方便的选择。一般做卷腹效果要好于仰卧起坐！希望能帮到你
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最难的不是取悦别人丶而是取悦自己！！！
12楼2013-12-21 21:50:59
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夜在无冬

金虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

嗯，训练也要注意量哦！加油！

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
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13楼2013-12-22 09:07:07
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沈子画

铜虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

我在手机下了个锻炼的软件  有记录功能  挺方便的  可以监督自己锻炼  你试试

[ 发自小木虫客户端 ]
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14楼2013-12-22 12:52:23
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die.pass.fly

铁杆木虫 (知名作家)

【答案】应助回帖

每天标准的仰卧起坐100个，我坚持到现在，已经6块腹肌了
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852
15楼2013-12-30 13:35:25
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