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楼1970-01-01 08:00:00
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叮当没口袋丶

新虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

谁一千道一万，想练出来一个完美的肌肉线条都得靠坚持。单反是克服重力做功的运动方式，重量合适都可以锻炼肌肉。一般说8-12RM是最佳重量，初级者每周三次左右。仰卧起坐不是最佳选择，但是最方便的选择。一般做卷腹效果要好于仰卧起坐！希望能帮到你
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最难的不是取悦别人丶而是取悦自己！！！
12楼2013-12-21 21:50:59
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xiaoxia7028

铁杆木虫 (知名作家)

【答案】应助回帖

每天做30～50个仰卧起坐，应该很管用的，

[ 发自小木虫客户端 ]
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樱花飘落的速度是秒速五厘米，我要用什么样的速度，才能与你相遇，，，
2楼2013-10-23 20:39:06
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故事的小黄花

铁虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

20个一组，总共四组，每组间隔一分钟，早晚一次，但注意晚上练时不要练成死肌肉，做完记得放松肌肉，一星期见效
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业精于勤，荒于嬉
3楼2013-10-23 22:27:14
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UHMWPE-约会

木虫 (文坛精英)

灵之砂

【答案】应助回帖

伏卧撑，仰卧起坐，下蹲，蛙跳。

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
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冷眼看世界
4楼2013-10-23 22:30:04
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