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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 如何锻炼腹部力量
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高飞231

铜虫 (正式写手)

[求助] 如何锻炼腹部力量

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学好化工，让化工消失。
1楼 2013-10-23 20:30:31
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回帖支持 ( 显示支持度最高的前 50 名 )

故事的小黄花

铁虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

20个一组，总共四组，每组间隔一分钟，早晚一次，但注意晚上练时不要练成死肌肉，做完记得放松肌肉，一星期见效
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业精于勤，荒于嬉
3楼2013-10-23 22:27:14
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普通回帖

xiaoxia7028

铁杆木虫 (知名作家)

【答案】应助回帖

每天做30～50个仰卧起坐，应该很管用的，

[ 发自小木虫客户端 ]
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樱花飘落的速度是秒速五厘米，我要用什么样的速度，才能与你相遇，，，
2楼2013-10-23 20:39:06
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UHMWPE-约会

木虫 (文坛精英)

灵之砂

【答案】应助回帖

伏卧撑，仰卧起坐，下蹲，蛙跳。

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
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冷眼看世界
4楼2013-10-23 22:30:04
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mkluowen

铜虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

百度八分钟锻炼腹肌，有效。优酷视频
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5楼2013-10-23 23:30:48
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匿名

用户注销 (正式写手)
本帖仅楼主可见
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6楼2013-11-10 13:13:04
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无心沙漠

铜虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

每天晚上坚持做50个仰卧起坐，我就是这样来的
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No matter how long the rain lasts, there will be a rainbow in the end. No matter how sad you may be, believe, that happiness is waiting.
7楼2013-11-10 13:17:02
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笨熊zhou

木虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

做仰卧起坐，俯卧撑，跑步等活动都可以锻炼腹肌的
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每天对着镜子开心一笑
8楼2013-11-10 19:54:09
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yeshang100

铁虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

百度   腹肌锻炼  很有效的，但是要坚持！！！
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9楼2013-11-16 14:14:21
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lz185255558

金虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

看你想要的效果程度以及具体练的部位，还有你的基础如何？
仰卧起坐是最简单的练腹动作，同样也是最无用的。
“每天八分钟”系列的卷腹抬身效果还不错；
“腹肌撕裂者”更是效果显著，但初学者不适多做，一周2-3次即可。
网上一搜索练腹肌的动作成千上万，其实每个人都有自己喜欢适应的练习方式。
你可以先选几个动作坚持做，如果没感觉再换，时间长了就有经验和体会了。
最重要的是两点：坚持！还有就是要动作标准！！！
加油吧
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木秀于林，风必摧之；堆出于岸，流必湍之；行高于人，众必非之
10楼2013-12-18 14:38:22
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