应《网络安全法》要求，自2017年10月1日起，未进行实名认证将不得使用互联网跟帖服务。为保障您的帐号能够正常使用，请尽快对帐号进行手机号验证，感谢您的理解与支持！

24小时热门版块排行榜    

小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 如何锻炼腹部力量
151/2返回列表12下一页
查看: 1835  |  回复: 14
只看楼主 @他人 存档 新回复提醒 (忽略) 收藏    在APP中查看

高飞231

铜虫 (正式写手)

[求助] 如何锻炼腹部力量

回复此楼

» 猜你喜欢

» 本主题相关价值贴推荐，对您同样有帮助:
学好化工，让化工消失。
1楼 2013-10-23 20:30:31
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
回帖支持 ( 显示支持度最高的前 50 名 )

故事的小黄花

铁虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

20个一组，总共四组，每组间隔一分钟，早晚一次，但注意晚上练时不要练成死肌肉，做完记得放松肌肉，一星期见效
赞一下(2人) 回复此楼
业精于勤，荒于嬉
3楼2013-10-23 22:27:14
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
普通回帖

xiaoxia7028

铁杆木虫 (知名作家)

【答案】应助回帖

每天做30～50个仰卧起坐，应该很管用的，

[ 发自小木虫客户端 ]
赞一下 回复此楼
樱花飘落的速度是秒速五厘米，我要用什么样的速度，才能与你相遇，，，
2楼2013-10-23 20:39:06
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

UHMWPE-约会

木虫 (文坛精英)

灵之砂

【答案】应助回帖

伏卧撑，仰卧起坐，下蹲，蛙跳。

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
赞一下 回复此楼
冷眼看世界
4楼2013-10-23 22:30:04
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

mkluowen

铜虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

百度八分钟锻炼腹肌，有效。优酷视频
赞一下 回复此楼
5楼2013-10-23 23:30:48
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

匿名

用户注销 (正式写手)
本帖仅楼主可见
赞一下
6楼2013-11-10 13:13:04
已阅   申请健康EPI   回复此楼   编辑   查看我的主页

无心沙漠

铜虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

每天晚上坚持做50个仰卧起坐，我就是这样来的
赞一下 回复此楼
No matter how long the rain lasts, there will be a rainbow in the end. No matter how sad you may be, believe, that happiness is waiting.
7楼2013-11-10 13:17:02
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

笨熊zhou

木虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

做仰卧起坐，俯卧撑，跑步等活动都可以锻炼腹肌的
赞一下 回复此楼
每天对着镜子开心一笑
8楼2013-11-10 19:54:09
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

yeshang100

铁虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

百度   腹肌锻炼  很有效的，但是要坚持！！！
赞一下 回复此楼
9楼2013-11-16 14:14:21
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

lz185255558

金虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

看你想要的效果程度以及具体练的部位，还有你的基础如何？
仰卧起坐是最简单的练腹动作，同样也是最无用的。
“每天八分钟”系列的卷腹抬身效果还不错；
“腹肌撕裂者”更是效果显著，但初学者不适多做，一周2-3次即可。
网上一搜索练腹肌的动作成千上万，其实每个人都有自己喜欢适应的练习方式。
你可以先选几个动作坚持做，如果没感觉再换，时间长了就有经验和体会了。
最重要的是两点：坚持！还有就是要动作标准！！！
加油吧
赞一下 回复此楼
木秀于林，风必摧之；堆出于岸，流必湍之；行高于人，众必非之
10楼2013-12-18 14:38:22
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
相关版块跳转 我要订阅楼主 高飞231 的主题更新
151/2返回列表12下一页
普通表情 龙 兔 虎 猫
最具人气热帖推荐 [查看全部] 作者 回/看 最后发表
[基金申请] 综述论文作为代表作会不会影响评审专家的印象分？ +11 yufeiwaner 2026-08-09 12/600 2026-08-12 01:27 by 南京中西医
[基金申请] 奇怪，两个人的filecode固定段从头到尾一模一样 +7 布布和一二 2026-08-10 9/450 2026-08-11 22:12 by 医学老男孩
[基金申请] 是这周出结果还是下周出结果？ +3 yuleib84 2026-08-11 3/150 2026-08-11 21:53 by jnhyjjm
[基金申请] 帮忙看看fileCode +7 wwncly 2026-08-10 13/650 2026-08-11 19:36 by 冰心玉壶晴
[论文投稿] 职称评审，求友友推荐见刊最快的期刊 +3 工厂打螺丝 2026-08-08 3/150 2026-08-11 13:42 by 会议编辑
[基金申请] 我的国基提前知道中了，可是同事的操作让我实在接受不了，怎么会有这样的人 +8 家与远方 2026-08-10 13/650 2026-08-11 09:49 by 家与远方
[基金申请] 关于代码变化问题，想知道的进来 +17 且听虎啸 2026-08-07 24/1200 2026-08-10 18:35 by zhangduo2008
[基金申请] 静等基金结果 +5 gjjjzhong 2026-08-10 16/800 2026-08-10 17:19 by Tide man
[基金申请] 关于Filecode分析方法 +3 majunge000 2026-08-10 3/150 2026-08-10 15:46 by lch2012
[基金申请] 好奇怪的filecode +4 布布和一二 2026-08-08 5/250 2026-08-10 14:20 by 冰心玉壶晴
[基金申请] 2026国自然放榜时间 +9 布布和一二 2026-08-08 9/450 2026-08-10 11:22 by xxxx2020
[基金申请] 这样的filecode谁见过 +11 布布和一二 2026-08-08 22/1100 2026-08-10 11:10 by wmfsnow
[基金申请] filecode与中标关系的预测 +5 布布和一二 2026-08-07 5/250 2026-08-09 16:15 by 袁向阳007
[基金申请] 关于豆爷回答的JTJC与%2F数量 +5 yang182083 2026-08-06 7/350 2026-08-08 18:29 by zhanghaozhu
[基金申请] 国基金的申报应该改成非等额制，评价高的钱多评价低的钱少，但是增加资助率 +7 a089 2026-08-07 7/350 2026-08-08 18:05 by gltch
[基金申请] 关于filecode +4 布布和一二 2026-08-07 7/350 2026-08-07 22:55 by zhanghaozhu
[基金申请] filecode变化情况 +6 布布和一二 2026-08-07 22/1100 2026-08-07 14:45 by 且听虎啸
[基金申请] 大家散了吧，后缀研究没有意义，别浪费时间了，过好目前的每一天，不要焦虑 +5 Tide man 2026-08-06 7/350 2026-08-07 13:11 by 医学老男孩
[基金申请] 求各位大神看下 100+6 hpkpkpkp 2026-08-05 33/1650 2026-08-06 14:49 by zhiyanjiang
[基金申请] 好消息？这个有何含义？？？ +8 Tide man 2026-08-05 10/500 2026-08-05 16:14 by xmuxiaoyu
信息提示
关闭
请填处理意见
关闭