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zhangsq2006

铁杆木虫 (著名写手)

我最近也失眠多梦哦,应该注意劳逸结合,晚上不要看过于刺激的影视节目或书籍,可以洗热水澡,泡脚,按摩,服用一些安神药品
31楼2007-12-07 00:45:03
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shanyang16

银虫 (正式写手)

引用回帖:
Originally posted by xjzhan at 2007-12-5 17:41:
睡觉之前用热水泡脚、喝杯热牛奶(可以安睡)
睡觉的时候别太饿、也别太饱
不宜在兴奋或抑郁的时候睡觉
尽量保持平和的心态
还有,如果没有失眠症
就别把最近的睡眠不好经常挂在心上
人脑的潜意识也会影响睡 ...

非常支持,我每晚喝牛奶来助眠,睡眠质量好!!!
木虫的支持者!
32楼2007-12-07 08:38:29
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sswisdomss

木虫 (著名写手)

小米粥和牛奶都会有助于睡眠的
或者白天多运动一下,累了自然就睡得香
33楼2007-12-07 10:09:11
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YBean

金虫 (正式写手)

★ ★
daisyzhangwei(金币+2,VIP+0):感谢热心回复!
健康睡眠十六要诀要牢记
    1、避免思考,保持思绪平静、心情平伏;

    2、每天适量的运动令您睡得更熟;

    3、保持宁静的睡眠环境。噪音不一定吵醒您,但一定影响睡眠的质量;

    4、长期服用安眠药物会养成依赖药物的习惯;

    5、饥饿会妨碍睡眠,少量的食物可以帮助睡眠,但过饱则会影响睡眠;

    6、睡眠前几小时不要进食带咖啡因的食物,会令人处于较兴奋的状态;

    7、酒精会帮助部分人更快入睡,但后阶段的睡眠会受到干扰;

    8、失眠时不要强迫自己入睡,去做其他事情至疲倦再睡;

    9、长期性吸食烟草产品会影响睡眠;

    10、选择质量上乘、贴合生理曲线及保持身体水平的床垫;

    11、睡前可以喝杯热鲜奶;

    12、营造睡房阴暗的睡眠环境;

    13、保持室内空气流通;

    14、盖适当厚度的被子,不至于太冷或太热;

    15、早上起来翻转被褥,保持其清洁,干爽;

    16、保持睡前作息的规律性。
绝望中找希望,每天都要努力!执子之手,与子偕老!行到水穷处,坐看云起时
34楼2007-12-07 10:53:19
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风雨#同舟

银虫 (正式写手)

我也是很受罪呀,晚上总是做梦,梦醒了还是很清醒,白天状态就不好了,看了许多中医了,不见好转呀,痛苦!
35楼2007-12-07 11:29:38
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萝卜头

银虫 (小有名气)

我现在开始每天晚上都喝热牛奶,参考大家的建议,也希望这种情况早点得到改善。
每一天都是新的开始,充实自己!
36楼2007-12-07 11:29:43
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