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萝卜头

银虫 (小有名气)

应助: 3 (幼儿园)
金币: 486.3
散金: 50
红花: 1
帖子: 278
在线: 10.9小时
虫号: 443740
注册: 2007-10-27
性别: MM
专业: 有机合成

[交流] 睡眠不好！

最近一段时间我的睡眠情况很不好，每天晚上倒是很容易入睡，但是一到凌晨就醒就再也睡不着了，第二天的精神状态还可以，不过每天半夜醒让我很郁闷，去看医生也没什么大问题，不知道怎么回事？求助各位虫友给点建议！

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每一天都是新的开始，充实自己！

1楼 2007-12-05 10:54:37

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YBean

金虫 (正式写手)

应助: 4 (幼儿园)
金币: 1405
帖子: 711
在线: 15.1小时
虫号: 315923
注册: 2007-03-03
性别: GG
专业: 呼吸衰竭与呼吸支持

★ ★
daisyzhangwei(金币+2,VIP+0):感谢热心回复！

健康睡眠十六要诀要牢记
1、避免思考，保持思绪平静、心情平伏；

2、每天适量的运动令您睡得更熟；

3、保持宁静的睡眠环境。噪音不一定吵醒您，但一定影响睡眠的质量；

4、长期服用安眠药物会养成依赖药物的习惯；

5、饥饿会妨碍睡眠，少量的食物可以帮助睡眠，但过饱则会影响睡眠；

6、睡眠前几小时不要进食带咖啡因的食物，会令人处于较兴奋的状态；

7、酒精会帮助部分人更快入睡，但后阶段的睡眠会受到干扰；

8、失眠时不要强迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；

9、长期性吸食烟草产品会影响睡眠；

10、选择质量上乘、贴合生理曲线及保持身体水平的床垫；

11、睡前可以喝杯热鲜奶；

12、营造睡房阴暗的睡眠环境；

13、保持室内空气流通；

14、盖适当厚度的被子，不至于太冷或太热；

15、早上起来翻转被褥,保持其清洁,干爽；

16、保持睡前作息的规律性。