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怎么能增肥
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第700个帖子~~ 大家总是在探讨减肥  ~~~如题，有什么好的方法可以“增肥”——当然只要求体重上去了就可以了~~~ 谢谢各位~~~ 现身高168 体重112 我自己平时经常运动，吃的比较多，但是体重基本没有变化  ~~~~~ |
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3楼2011-04-28 07:57:47
4楼2011-04-28 08:20:47
5楼2011-04-28 08:29:09
6楼2011-04-28 08:45:07
7楼2011-04-28 09:27:02
多吃豆类，多锻炼 8楼2011-04-28 09:33:37
huangzx1314(金币+1): 谢谢诶回帖，谢谢你的建议哈~~~ 2011-04-28 12:45:13
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本帖内容被屏蔽 |
9楼2011-04-28 10:12:25
10楼2011-04-28 12:29:50
11楼2011-04-28 12:32:49
12楼2011-04-28 12:33:21
13楼2011-04-28 12:34:24
14楼2011-04-28 12:35:36
15楼2011-04-28 13:43:35
huangzx1314(金币+1): 谢谢回帖~~ 2011-04-28 16:29:43
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身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 |
16楼2011-04-28 13:46:52
18楼2011-04-29 17:02:20
我168 也是112偶19楼2011-04-30 10:05:08
20楼2011-04-30 18:53:11
21楼2011-04-30 18:59:27
22楼2011-05-03 14:17:44
wumingxiaozu
禁虫 (职业作家)
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本帖内容被屏蔽 |
23楼2011-05-03 22:43:26
24楼2011-05-03 22:53:08
25楼2011-05-03 22:53:30
26楼2011-05-04 10:31:22
27楼2011-05-04 10:45:39
28楼2011-05-04 10:47:00
29楼2011-05-04 10:49:08
30楼2011-05-04 10:51:38
31楼2011-05-04 10:53:58
32楼2011-05-04 10:55:46
33楼2011-05-04 10:57:37
34楼2011-05-04 10:58:27
36楼2011-05-04 14:21:09
37楼2011-05-04 21:39:57
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脾胃为后天之本，气血生化之源，养好脾胃是根本。否则只吃不吸收，浪费粮食。能吃证明胃的功能没问题，如果吃完腹胀、不吸收，说明脾的运化有问题。如果你的舌苔白厚，大便稀或不成型，则脾胃有寒，建议你： 1。如果可能，中晚餐可以以喝粥为主。将大米加各种豆子、五谷杂粮等每次选三种，煮成很烂的粥作为主食。粥最养脾胃，营养丰富，容易吸收，不会产生胀气。菜、肉要尽量炖烂。 2。 尽量少吃生冷食品，要少吃苦瓜、香蕉、西瓜等性寒的蔬果。平时可喝些红糖姜水，温暖肠胃，驱除寒气、胀气。平时做菜时可加一些姜丝，以平衡蔬菜的寒性。自己晾晒一些干姜，如果平 时吃了寒凉的食物，胃里不舒服，可以煮一碗红糖姜水，温中散寒。如果吃了肉等油腻不好消化的食物，可以从药店买一些山楂丸，吃一两丸，可以帮助消化。 3。 每天饭后一小时后或睡前，用推腹法，主推心窝下及中间任脉和两旁的胃经，通经络，促进消化吸收。调理脾胃有两个非常重要的穴位-足三里穴和中腕穴，到药店买一些 艾灸，在穴位上放一片硬币厚度的姜片，然后隔着姜片灸这两个穴位5-10分钟即可。这两个穴位不但是调理脾胃的要穴，也是养生长寿的要穴，能够增强人体整 体免疫能力。长期坚持，一定会有非常好的效果。 饮食有度，起居有常，远离寒凉，是养好脾胃的根本。每天早晨起来，喝一些温开水，然后做一些柔和的早锻炼，气血不足，不要做剧烈的运动。早餐，漱口后，嘴里含一片新鲜的生姜，可以生发胃气，还可以清除口气。坚持一段时间，你就会成为施瓦辛格第二啦。 |
38楼2011-05-05 07:36:21
39楼2011-05-05 08:21:39
简单回复
2011-04-28 07:53
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小木虫(沙发+1，金币+0.5):恭喜抢个沙发，再给个红包
淡定~17楼
2011-04-29 06:54
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huangzx1314(金币+1): 谢谢支持~~~ 2011-04-29 07:29:12
huangzx131435楼
2011-05-04 11:00
回复
祝福祝福~~~
