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huangzx1314

禁虫 (知名作家)

[交流] 怎么能增肥

第700个帖子~~

大家总是在探讨减肥~~~

如题，有什么好的方法可以“增肥”——当然只要求体重上去了就可以了~~~

谢谢各位~~~

现身高168

体重112

我自己平时经常运动，吃的比较多，但是体重基本没有变化~~~~~
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1楼 2011-04-28 07:49:15
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liubing041

荣誉版主 (文坛精英)
★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
huangzx1314(金币+1): 要是像你头像那样，你么的减了，呵呵~~ 2011-04-28 12:41:17
俺也想增肥~
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3楼2011-04-28 07:57:47
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2011ylcao

金虫 (小有名气)
huangzx1314(金币+1): 谢谢回帖，非常感谢~~ 2011-04-28 12:41:57
摄入的比消耗得多就OK了
多吃  少运动
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4楼2011-04-28 08:20:47
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小宝子

银虫 (知名作家)
huangzx1314(金币+1): 谢谢回帖，欢迎常来~~~ 2011-04-28 12:42:23
引用回帖:
Originally posted by liubing041 at 2011-04-28 07:57:47:
俺也想增肥~

猫猫的肉肉给你点儿
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5楼2011-04-28 08:29:09
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easy24h

木虫 (著名写手)
huangzx1314(金币+1): 嗯，谢谢回帖~~~ 2011-04-28 12:43:31
睡觉前一瓶啤酒！ 很有效
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6楼2011-04-28 08:45:07
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dxp20082008

新虫 (著名写手)
★
song6612(金币+1): 谢谢你的热心回复 2011-04-28 10:36:51
huangzx1314(金币+2): 非常感谢你的建议，欢迎常来~~~ 2011-04-28 12:44:12
你还好啦
健康最重要啦
不需要刻意增肥
多吃有营养的
多运动
现在上学有压力
也许等你成家立业了
日子舒服了 就胖啦
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7楼2011-04-28 09:27:02
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张婧225

金虫 (正式写手)
huangzx1314(金币+1): 谢谢回帖，真的有效？~~~呵呵~~ 2011-04-28 12:44:29
多吃豆类，多锻炼
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8楼2011-04-28 09:33:37
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zhou31722

禁虫 (正式写手)
huangzx1314(金币+1): 谢谢诶回帖，谢谢你的建议哈~~~ 2011-04-28 12:45:13
本帖内容被屏蔽
9楼2011-04-28 10:12:25
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huangzx1314

禁虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by liubing041 at 2011-04-28 07:57:47:
俺也想增肥~

这么肥还有可能增肥吗？
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10楼2011-04-28 12:29:50
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huangzx1314

禁虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by 2011ylcao at 2011-04-28 08:20:47:
摄入的比消耗得多就OK了
多吃  少运动

多吃可以做到，少运动感觉很难~~~

有没有其它好的方法呢~~~
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11楼2011-04-28 12:32:49
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huangzx1314

禁虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by liubing041 at 2011-04-28 07:57:47:
俺也想增肥~

有好的消息告诉你~~
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12楼2011-04-28 12:33:21
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huangzx1314

禁虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by 小宝子 at 2011-04-28 08:29:09:
猫猫的肉肉给你点儿

那肉我不能要哦~~



你懂得，呵呵~~~
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13楼2011-04-28 12:34:24
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huangzx1314

禁虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by easy24h at 2011-04-28 08:45:07:
睡觉前一瓶啤酒！ 很有效

这样啊~~~

应该只能增加肚子上的肉吧~~~
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14楼2011-04-28 12:35:36
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小宝子

银虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by huangzx1314 at 2011-04-28 12:34:24:
那肉我不能要哦~~



你懂得，呵呵~~~

其实。。。。
我是想给傻乎乎
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15楼2011-04-28 13:43:35
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wzw524226

金虫 (正式写手)
huangzx1314(金币+1): 谢谢回帖~~ 2011-04-28 16:29:43
身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
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16楼2011-04-28 13:46:52
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chichister

金虫 (正式写手)
心宽体胖
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18楼2011-04-29 17:02:20
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疏影梧桐

金虫 (正式写手)
我168 也是112偶
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19楼2011-04-30 10:05:08
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huangzx1314

禁虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by 疏影梧桐 at 2011-04-30 10:05:08:
我168 也是112偶

这么巧啊，你不想增重点？呵呵~~~

我之前120了，最近事情比较多，所以掉了~~~
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20楼2011-04-30 18:53:11
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疏影梧桐

金虫 (正式写手)
引用回帖:
Originally posted by huangzx1314 at 2011-04-30 18:53:11:
这么巧啊，你不想增重点？呵呵~~~

我之前120了，最近事情比较多，所以掉了~~~


我很想 增肥啊  我最重时  才 114 曾经一度 不足100 呢  
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21楼2011-04-30 18:59:27
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luxinfang

新虫 (小有名气)
你比我好点，我171 105斤。这个问题同样困扰我！
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22楼2011-05-03 14:17:44
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wumingxiaozu

禁虫 (职业作家)
本帖内容被屏蔽
23楼2011-05-03 22:43:26
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huangzx1314

禁虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by luxinfang at 2011-05-03 14:17:44:
你比我好点，我171 105斤。这个问题同样困扰我！

呵呵，谢谢回帖，好好锻炼会好的~~~
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24楼2011-05-03 22:53:08
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huangzx1314

禁虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by wumingxiaozu at 2011-05-03 22:43:26:
悲剧，俺178CM，才不过59KG，俺早想增肥啦！
不然影响俺找对象 啊！

呵呵~~~
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25楼2011-05-03 22:53:30
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mutong1007

木虫 (著名写手)
每天一瓶啤酒，迅速增肥
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26楼2011-05-04 10:31:22
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huangzx1314

禁虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by mutong1007 at 2011-05-04 10:31:22:
每天一瓶啤酒，迅速增肥

那可真的是增肥啊~~

而且都在肚子上~~~

那我就完全没有形象了~~~
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27楼2011-05-04 10:45:39
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忧伤的蜗牛

至尊木虫 (文坛精英)
不会吧 我和你一样高 我现在134斤 你丫太瘦了吧
坚持吃
一日三餐准时吃 吃得快
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28楼2011-05-04 10:47:00
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huangzx1314

禁虫 (知名作家)
我不但准时吃，我还吃的多~~~

不过最近一个月没有按时吃饭，所以掉肉了~~~
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29楼2011-05-04 10:49:08
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忧伤的蜗牛

至尊木虫 (文坛精英)
引用回帖:
Originally posted by huangzx1314 at 2011-05-04 10:49:08:
我不但准时吃，我还吃的多~~~

不过最近一个月没有按时吃饭，所以掉肉了~~~


你可以加强锻炼 然后饿能加深你吃的量 哈哈
还有一定要注意搭配。
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30楼2011-05-04 10:51:38
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huangzx1314

禁虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by 忧伤的蜗牛 at 2011-05-04 10:51:38:
你可以加强锻炼 然后饿能加深你吃的量 哈哈
还有一定要注意搭配。

我基本每天早上起来跑步，基本都会超过一K米~~~

每周基本都会打球~~~而且基本都会超过两个小时~~~

我觉得运动量也不少啊~~
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31楼2011-05-04 10:53:58
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忧伤的蜗牛

至尊木虫 (文坛精英)
引用回帖:
Originally posted by huangzx1314 at 2011-05-04 10:53:58:
我基本每天早上起来跑步，基本都会超过一K米~~~

每周基本都会打球~~~而且基本都会超过两个小时~~~

我觉得运动量也不少啊~~


饮食搭配，有的人对脂肪 蛋白质类吸收的不好 你还可以喝牛奶（鲜奶）
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32楼2011-05-04 10:55:46
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huangzx1314

禁虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by 忧伤的蜗牛 at 2011-05-04 10:55:46:
饮食搭配，有的人对脂肪 蛋白质类吸收的不好 你还可以喝牛奶（鲜奶）




试试~~~
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33楼2011-05-04 10:57:37
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忧伤的蜗牛

至尊木虫 (文坛精英)
引用回帖:
Originally posted by huangzx1314 at 2011-05-04 10:57:37:



试试~~~


加油 我现在在减肥 呵呵 或者说将自己的肉变的结实点。
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34楼2011-05-04 10:58:27
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baiyuefei

版主 (文学泰斗)
多吃
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36楼2011-05-04 14:21:09
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wl_zhou

新虫 (初入文坛)
经典
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37楼2011-05-04 21:39:57
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chuanyue-520

金虫 (文坛精英)
脾胃为后天之本，气血生化之源，养好脾胃是根本。否则只吃不吸收，浪费粮食。能吃证明胃的功能没问题，如果吃完腹胀、不吸收，说明脾的运化有问题。如果你的舌苔白厚，大便稀或不成型，则脾胃有寒，建议你：

1。如果可能，中晚餐可以以喝粥为主。将大米加各种豆子、五谷杂粮等每次选三种，煮成很烂的粥作为主食。粥最养脾胃，营养丰富，容易吸收，不会产生胀气。菜、肉要尽量炖烂。

2。 尽量少吃生冷食品，要少吃苦瓜、香蕉、西瓜等性寒的蔬果。平时可喝些红糖姜水，温暖肠胃，驱除寒气、胀气。平时做菜时可加一些姜丝，以平衡蔬菜的寒性。自己晾晒一些干姜，如果平 时吃了寒凉的食物，胃里不舒服，可以煮一碗红糖姜水，温中散寒。如果吃了肉等油腻不好消化的食物，可以从药店买一些山楂丸，吃一两丸，可以帮助消化。

3。 每天饭后一小时后或睡前，用推腹法，主推心窝下及中间任脉和两旁的胃经，通经络，促进消化吸收。调理脾胃有两个非常重要的穴位-足三里穴和中腕穴，到药店买一些 艾灸，在穴位上放一片硬币厚度的姜片，然后隔着姜片灸这两个穴位5-10分钟即可。这两个穴位不但是调理脾胃的要穴，也是养生长寿的要穴，能够增强人体整 体免疫能力。长期坚持，一定会有非常好的效果。

饮食有度，起居有常，远离寒凉，是养好脾胃的根本。每天早晨起来，喝一些温开水，然后做一些柔和的早锻炼，气血不足，不要做剧烈的运动。早餐，漱口后，嘴里含一片新鲜的生姜，可以生发胃气，还可以清除口气。坚持一段时间，你就会成为施瓦辛格第二啦。
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38楼2011-05-05 07:36:21
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huangzx1314

禁虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by chuanyue-520 at 2011-05-05 07:36:21:
脾胃为后天之本，气血生化之源，养好脾胃是根本。否则只吃不吸收，浪费粮食。能吃证明胃的功能没问题，如果吃完腹胀、不吸收，说明脾的运化有问题。如果你的舌苔白厚，大便稀或不成型，则脾胃有寒，建议你：

1 ...

谢谢回帖，不过我没有上面的这些症状，但是就是长不了肉~~~
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39楼2011-05-05 08:21:39
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简单回复
liubing0412楼
2011-04-28 07:53   回复  
小木虫(沙发+1，金币+0.5):恭喜抢个沙发，再给个红包
淡定~17楼
2011-04-29 06:54   回复  
huangzx1314(金币+1): 谢谢支持~~~ 2011-04-29 07:29:12
huangzx131435楼
2011-05-04 11:00   回复  
引用回帖:
Originally posted by 忧伤的蜗牛 at 2011-05-04 10:58:27: 加油 我现在在减肥 呵呵 或者说将自己的肉变的结实点。

祝福祝福~~~
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