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[交流] 怎么能增肥

第700个帖子~~

大家总是在探讨减肥

~~~

如题，有什么好的方法可以“增肥”——当然只要求体重上去了就可以了~~~

谢谢各位~~~

现身高168

体重112

我自己平时经常运动，吃的比较多，但是体重基本没有变化

~~~~~

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1楼 2011-04-28 07:49:15

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chuanyue-520

金虫 (文坛精英)

应助: 1 (幼儿园)
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虫号: 1257974

脾胃为后天之本，气血生化之源，养好脾胃是根本。否则只吃不吸收，浪费粮食。能吃证明胃的功能没问题，如果吃完腹胀、不吸收，说明脾的运化有问题。如果你的舌苔白厚，大便稀或不成型，则脾胃有寒，建议你：

1。如果可能，中晚餐可以以喝粥为主。将大米加各种豆子、五谷杂粮等每次选三种，煮成很烂的粥作为主食。粥最养脾胃，营养丰富，容易吸收，不会产生胀气。菜、肉要尽量炖烂。

2。尽量少吃生冷食品，要少吃苦瓜、香蕉、西瓜等性寒的蔬果。平时可喝些红糖姜水，温暖肠胃，驱除寒气、胀气。平时做菜时可加一些姜丝，以平衡蔬菜的寒性。自己晾晒一些干姜，如果平时吃了寒凉的食物，胃里不舒服，可以煮一碗红糖姜水，温中散寒。如果吃了肉等油腻不好消化的食物，可以从药店买一些山楂丸，吃一两丸，可以帮助消化。

3。每天饭后一小时后或睡前，用推腹法，主推心窝下及中间任脉和两旁的胃经，通经络，促进消化吸收。调理脾胃有两个非常重要的穴位-足三里穴和中腕穴，到药店买一些艾灸，在穴位上放一片硬币厚度的姜片，然后隔着姜片灸这两个穴位5-10分钟即可。这两个穴位不但是调理脾胃的要穴，也是养生长寿的要穴，能够增强人体整体免疫能力。长期坚持，一定会有非常好的效果。

饮食有度，起居有常，远离寒凉，是养好脾胃的根本。每天早晨起来，喝一些温开水，然后做一些柔和的早锻炼，气血不足，不要做剧烈的运动。早餐，漱口后，嘴里含一片新鲜的生姜，可以生发胃气，还可以清除口气。坚持一段时间，你就会成为施瓦辛格第二啦。