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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 心理互助 » 晚上总睡不着怎么办？
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catgirl6833

银虫 (小有名气)

[交流] 晚上总睡不着怎么办？

我觉得我就是那种一点小事就放在心上的人。比如白天发生一点小事，我很后悔或者生气什么的，我晚上没上床之前还很困，可是一爬到床上就开始想，越想越多，然后就睡不着了，怎么办？各位虫子有什么好办法吗？

我试过数羊、一动不动（很难）都不行。

Ps. 我没有金币可散
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1楼 2010-06-13 17:01:52
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fzb007

银虫 (小有名气)
★
小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包
「°諃ル.」:友情提示：你可以点击右上角【升级】升级为新的级别哦,欢迎常来健康生活版O(∩_∩)O~ 2010-06-16 06:46:20
喝点酒或做点运动再睡！
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2楼2010-06-13 17:04:22
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catgirl6833

银虫 (小有名气)
引用回帖:
Originally posted by fzb007 at 2010-06-13 17:04:22:
喝点酒或做点运动再睡！

我现在有做仰卧起坐的，每天做三四十个，也不怎么管用，该睡不着还睡不着。
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3楼2010-06-13 17:08:02
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meyhf

木虫 (著名写手)
放松心情，睡不着就暂时随它吧，保持好心情，想事情就让它想吧  估计一会就睡着了 呵呵 你试下
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4楼2010-06-13 17:08:11
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catgirl6833

银虫 (小有名气)
引用回帖:
Originally posted by meyhf at 2010-06-13 17:08:11:
放松心情，睡不着就暂时随它吧，保持好心情，想事情就让它想吧  估计一会就睡着了 呵呵 你试下

恩，我试试。我想的时候我自己都可以感觉到我大脑里面的神经绷得很紧。
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5楼2010-06-13 17:12:40
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fzb007

银虫 (小有名气)
运动最好在睡前半个小时进行，躺在床上可以读一下难懂的书。
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6楼2010-06-13 17:15:40
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hardee

铁杆木虫 (知名作家)

此草有主~
★
「°諃ル.」(金币+1):谢谢你的热心交流 2010-06-16 06:47:04
引用回帖:
Originally posted by catgirl6833 at 2010-06-13 17:12:40:


恩，我试试。我想的时候我自己都可以感觉到我大脑里面的神经绷得很紧。

可怜的孩子，估计又是一个即将神经衰弱的。话说现在睡眠质量差的人确实不在少数。
我认为原因除了个别是因为身体因素以外，大部分恐怕都是因为心里原因，这其中忧虑、烦恼等又占了大多数。
我觉得最好的办法还是学会控制自己的情绪，调整好自己的心态。放松些。告诉自己，烦恼、紧张等都没有用处。这样才是标本兼治。
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安得促膝，可共平生。
7楼2010-06-13 17:15:56
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catgirl6833

银虫 (小有名气)
引用回帖:
Originally posted by fzb007 at 2010-06-13 17:15:40:
运动最好在睡前半个小时进行，躺在床上可以读一下难懂的书。

恩，试试。
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8楼2010-06-13 17:45:16
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catgirl6833

银虫 (小有名气)
引用回帖:
Originally posted by hardee at 2010-06-13 17:15:56:


可怜的孩子，估计又是一个即将神经衰弱的。话说现在睡眠质量差的人确实不在少数。
我认为原因除了个别是因为身体因素以外，大部分恐怕都是因为心里原因，这其中忧虑、烦恼等又占了大多数。
我觉得最好的办法 ...

我也觉得我神经衰弱。可能是现在每天担心毕设、工作，然后导师又天天无缘无故的训人，我恨他.
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9楼2010-06-13 17:46:14
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hardee

铁杆木虫 (知名作家)

此草有主~
引用回帖:
Originally posted by catgirl6833 at 2010-06-13 17:46:14:


我也觉得我神经衰弱。可能是现在每天担心毕设、工作，然后导师又天天无缘无故的训人，我恨他.

不要轻易的就用“恨”这个字，说讨厌还好些。
担心也没用啊，还不如坦然些。该怎么的就怎么地。兵来将挡，水来土掩。
还是那句话，心态摆好些，自然就好了。
建议你空闲的时间多听些轻松的纯音乐——比如班得瑞之类的。然后读读闲书，放松心情。
渐渐的，你就会惊奇的发现，生活在你不知不觉中变好啦！
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安得促膝，可共平生。
10楼2010-06-13 17:50:15
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