应《网络安全法》要求，自2017年10月1日起，未进行实名认证将不得使用互联网跟帖服务。为保障您的帐号能够正常使用，请尽快对帐号进行手机号验证，感谢您的理解与支持！

24小时热门版块排行榜    

小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 活动公告 » 【有奖活动】夏天应该吃什么
20212/21返回列表首页上一页101112131415下一页末页
查看: 8926  |  回复: 201
只看楼主 @他人 存档 新回复提醒 (忽略) 收藏    在APP中查看

cin_derella

木虫 (知名作家)

黛尔`(*∩_∩*) ′
★
song6612(金币+1):谢谢参与，谢谢你的支持，欢迎常来健康生活交流。 2010-06-15 20:47:54
夏季应该吃什么-豆饮料

　　我们中国的豆奶在美国可是“饮品骄子”，美国食品和药物管理局已认定豆奶为健康食品并批准实施新的商标法，建议每人每天喝4杯豆奶以降低体内胆固醇并延长寿命。

　　科学研究发现，大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康，还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。

　　夏季应该吃什么-酸奶

　　酸奶不仅营养丰富，清凉、爽口，易被消化吸收，还可以增强人体免疫力，并能降低血脂及胆固醇，也有益于治疗便秘。

　　夏饮酸奶对细菌性腹泻有预防作用，还可以助消化。酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸，使肠道内酸度增高而抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状。

　　饮用酸奶一般要在饭后2小时左右饮用，适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液PH值在2以下，如饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱;饭后胃液被稀释，PH值只上升到3~5。

　　夏季应该吃什么-水果

　　夏日美食王中王——水果

　　夏天来了，南方的、北方的各种水果相继上市。水果不仅含有丰富的维生素、水分以及矿物质，而且果糖、果胶的含量明显优于其他食品，是人们夏季补充营养的好东西。经常适量吃点水果，不仅可以补充各种维生素和葡萄糖、果糖、果胶、纤维素等营养物质，而且增加肠蠕动，有助于消化。但是吃水果并非多多益善，夏季如暴食水果会带来许多弊端。

　　夏季到来，有几种水果不能不说。

　　西瓜

　　夏天，人人都爱吃西瓜。因为它能及时补充由于出汗失去的水分与热量，同时也可收到清热解暑的效果，还可以使人体得到丰富的营养补充。

　　但是，有的人以为吃西瓜有利无害，吃得越多越好。其实，吃西瓜虽有很多好处，但一次不可吃得过多。因为过多的水分吃到胃里，会冲淡胃液，反而引起消化不良;过度的凉刺激，会减弱胃的正常蠕动，胃的功能受到影响，使人食欲降低;西瓜味甘性寒，尤其体虚胃寒的人，不宜一次吃得过多，否则，容易引起腹胀、腹痛、腹泻。

　　还要注意不能吃打开时间过久的西瓜，因为夏季气温高，适宜细菌繁殖，如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜，就会导致胃肠道传染病。

　　菠萝

　　菠萝含用大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物。味甘性温，具有解暑止渴、消食止泻之功，为夏令医食兼优的时令佳果。

　　菠萝食用时应注意：不要空腹暴吃;吃时除要削净果皮、鳞目须毛及果丁外，果肉切片后，一定要先浸在食盐中若干分钟后才能食用。

　　香蕉

　　香蕉性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。由于香蕉含糖量大，糖尿病人也应少吃。

　　杏、荔枝、李子

　　杏，荔枝，李子等也应少吃，这些水果吃多了会使人上火，导致热天伤风。

　　夏季应该吃什么-饮食原则

　　强烈的日照和高温，使皮肤的水分大量流失，皱纹增加、色癍出现，夏日美女的脸庞少了一些白皙、光洁和细腻。也许你正愁着怎样护理夏日的皮肤呢，这里就让我们告诉你一些夏日吃出美丽容颜的办法吧。

　　适量饮水 当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，失去光泽，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，一般每日饮水量不低于1000毫升。

　　常吃富含维生素的食物 维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

　　多食含铁质的食物 皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，所以应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量 胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

　　注意碱性食物的摄入 日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。因此，必须戒烟，少吃动物脂肪，多饮水。适当吃些动物肝脏、豆类和鸡蛋。
赞一下(1人) 回复此楼
我的幸福还不止如此/在强壮温柔的护翼下/我很知道啊/我是一个/受纵容的女子。
111楼2010-06-15 11:15:49
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

lwqxhm

铁杆木虫 (正式写手)
★
song6612(金币+1):谢谢参与，谢谢你的支持，欢迎常来健康生活交流。 2010-06-15 20:48:06
夏天喝盐水 吃西瓜 绿豆汤！三伏天吃羊肉很补的！
赞一下(1人) 回复此楼
学而优则仕
112楼2010-06-15 11:40:07
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

xcshitao

金虫 (正式写手)
★
song6612(金币+1):谢谢参与，谢谢你的支持，欢迎常来健康生活交流。 2010-06-15 20:48:13
夏天容易上火，多吃点降火的，比如苦瓜等
赞一下(1人) 回复此楼
113楼2010-06-15 12:24:01
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

ting4977

木虫 (著名写手)
★
song6612(金币+1):谢谢参与，谢谢你的支持，欢迎常来健康生活交流。 2010-06-15 20:48:19
绿豆汤
清热解毒，去火
在一个就是西瓜
凉甜可口
赞一下(1人) 回复此楼
千里之行，始于规划！！
114楼2010-06-15 12:58:33
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

yanjie185

新虫 (初入文坛)
★ ★
song6612(金币+2):谢谢参与，谢谢你的支持，欢迎常来健康生活交流。 2010-06-15 20:48:28
苦瓜，便宜又降火。我有一次牙龈肿痛，同学给我点了一盘清炒苦瓜，我全部吃下去，第二天牙龈就不肿了。我夏天容易上火，又爱吃辣酱面，所以吃面的时候拌上苦瓜片，嘴巴绝对不会长泡。
苦瓜全草皆可入药，一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质（即α—苦瓜素，β－苦瓜素、MAP30）类胰岛素活性物质（即多肽－P）及多种氨基酸。给爱美女士，可以加速排毒，引得许多女性“苦中作乐”，乐此不疲。对心、肺、胃具有清凉解渴、具有除邪热、治丹火毒气、泻六经实火、益气止渴、解劳乏、清心明目、能增强食欲、养血滋肝、润脾补肾之功效。促进新陈代谢等功效。/益肾利尿，清热解毒，降血脂，抗病毒。
这么好的苦瓜，大家多多吃哦。
赞一下(1人) 回复此楼
生命，无论多么卑微，都有权自认为壮丽辉煌！
115楼2010-06-15 16:05:49
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

向往无忧

新虫 (小有名气)
★ ★
song6612(金币+2):谢谢参与，谢谢你的支持，欢迎常来健康生活交流。 2010-06-15 20:48:37
我觉得早上一杯白开水，多吃水果和蔬菜，究竟吃什么？不是提倡说吃时令水果吗？什么是这个季节熟，就吃什么呗。体寒的人少喝绿豆汤，还有夏天最好不要吃冰的东西，实在做不到就少吃吧。冰的对身体不好。

然后薏米红豆汤可以喝下，去湿，本人拿自己做实验一个多月了，等到结果满意的那天会跟大家探讨其功效的，还有就是番茄，这玩意貌似治口腔溃疡，我曾经只喝番茄蛋汤把口腔溃疡治好了。
最后就是要多运动，出出汗，让身体排毒，这样身体才会越来越健康...
赞一下(1人) 回复此楼
116楼2010-06-15 18:29:38
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

heannan

铜虫 (初入文坛)
★
song6612(金币+1):谢谢参与，谢谢你的支持，欢迎常来健康生活交流。 2010-06-15 20:48:44
多喝水，所吃水果，
回复此楼
117楼2010-06-15 20:38:38
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

yifan2008

木虫 (著名写手)
★
song6612(金币+1):谢谢参与 2010-06-16 06:54:17
苦瓜，西瓜，丝瓜，西红柿
赞一下(1人) 回复此楼
留得青山在，不怕没柴烧
118楼2010-06-16 00:13:25
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

㊣er八经
119楼2010-06-16 12:21:40
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

song6612

至尊木虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by ㊣er八经 at 2010-06-16 12:21:40:

请勿纯表回复，谢谢合作！～
赞一下 回复此楼
120楼2010-06-16 12:27:17
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
相关版块跳转 我要订阅楼主 song6612 的主题更新
20212/21返回列表首页上一页101112131415下一页末页
普通表情 龙 兔 虎 猫 高级回复 (可上传附件)
信息提示
关闭
请填处理意见
关闭