应《网络安全法》要求，自2017年10月1日起，未进行实名认证将不得使用互联网跟帖服务。为保障您的帐号能够正常使用，请尽快对帐号进行手机号验证，感谢您的理解与支持！

24小时热门版块排行榜    

小木虫论坛-学术科研互动平台 » 专业学科区 » 食品 » 营养安全 » 【分享】燕麦吃法
241/3返回列表123下一页
查看: 2550  |  回复: 23
只看楼主 @他人 存档 新回复提醒 (忽略) 收藏    在APP中查看

朱朱亮

[交流] 【分享】燕麦吃法 已有23人参与

燕麦吃法：
一般超市内出售的都是速食燕麦，做法很简单，直接煮泡就可以了。如果要来点风味的，可以加入不同的配料。一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料。先用一个小锅，煮开半锅水后，洒入一茶匙的速食燕麦片，别煮得太稠太糊了，会影响入口的顺滑感觉的。待速食燕麦片水煮开后，火档转为小火，用勺子轻轻搅刮锅底，避免燕麦片粘底煮糊。一旦确认燕麦片化开，打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火，再冲入一些鲜牛奶和果汁即可，既可以热饮也可以冷饮。

健康燕麦粥
主料：
燕麦3/5杯 鲜奶(也可用豆浆) 葡萄干适量

作法：
1.燕麦泡一小时，加水750cc。
2.水煮开后转小火约煮四十分钟，尝起来又Q又脆即可熄火。待凉放入冰箱。
3.依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用。
洪昭光教授曾在他传播甚广的健康指导中，推荐过燕片，吃燕麦片有降脂、降胆固醇、畅通肠道等好处，我常吃燕麦片，也比较过市面上买得到的数种牌子，燕麦片有的口感有些粗糙，怎样让全家人都喜欢，经常吃它，在吃法上也要有点“创意”才行。

我尝试过燕麦片的7种吃法，每样都不错，做起来也简便，不妨推荐给大家：

一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后（口感会有提高），食用。

二、以水赥蛋或鸡蛋花（咸、甜均可），冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。

三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面。

四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。

五、将少量燕麦片（半匙左右）加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。

六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片。

七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用，口味也不错。
回复此楼

» 收录本帖的淘帖专辑推荐

饕餮淘帖

» 猜你喜欢

» 本主题相关价值贴推荐，对您同样有帮助:
1楼 2010-05-09 21:49:42
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

dongyao343

新虫 (小有名气)
★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
呵呵 可以尝试一下哦 谢了！
赞一下(1人) 回复此楼
生命不息，奋斗不止！
2楼2010-05-09 23:01:59
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

zglnasyy
★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
谢谢分享
3楼2010-05-10 07:45:24
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

风影快车

银虫 (小有名气)
★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
常用牛奶一起吃
回复此楼
4楼2010-05-28 08:59:58
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

SuperJerry6

金虫 (小有名气)
★ ★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
lwb1987521(金币+1):感谢交流 2010-08-12 08:38:48
貌似在胃不好的时候不要多吃~其他时候吃点还是很有好处的啊~
赞一下(2人) 回复此楼
5楼2010-05-28 10:21:40
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

wang08040805

银虫 (初入文坛)
★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
非常感谢。受教了
回复此楼
开心就好
6楼2010-05-29 10:40:43
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

sunjing1985

铜虫 (小有名气)
★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
燕麦是不错的粗粮，吃的时候创新一下的确很好
赞一下(1人) 回复此楼
7楼2010-05-29 21:17:12
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

融雪旭日

铜虫 (小有名气)
★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
谢谢，很好
回复此楼
8楼2010-05-30 11:15:10
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

haha5151983

银虫 (著名写手)
★ ★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
lwb1987521(金币+1):味道怎么样了？呵呵 2010-08-12 08:39:13
四、在燕麦片中加入适量的咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。
正在偿试！
赞一下(2人) 回复此楼
9楼2010-06-29 15:45:24
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

xdz1978

至尊木虫 (文坛精英)

持之以恒！
谢谢分享，燕麦产品现在的确很多
赞一下 回复此楼
一身正气，两袖清风，三餐温饱，四大皆空！
10楼2010-06-29 16:12:42
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
相关版块跳转 我要订阅楼主 朱朱亮 的主题更新
241/3返回列表123下一页
普通表情 龙 兔 虎 猫 高级回复 (可上传附件)
最具人气热帖推荐 [查看全部] 作者 回/看 最后发表
[考研] 289求调剂 +17 硕星赴 2026-03-23 17/850 2026-03-26 16:18 by 不吃魚的貓
[考研] 0703化学/290求调剂/本科经历丰富/工科也可 +6 丹青奶盖 2026-03-26 6/300 2026-03-26 15:04 by anny19840123
[考研] 0856求调剂 +8 zhn03 2026-03-25 9/450 2026-03-26 13:42 by zzll406
[考研] 296求调剂 +5 www_q 2026-03-20 5/250 2026-03-26 12:56 by 3Strings
[考研] 一志愿哈工大，085400，320，求调剂 +4 gdlf9999 2026-03-24 4/200 2026-03-25 23:01 by boxking200
[考研] 材料与化工328分调剂 +6 。，。，。，。i 2026-03-23 6/300 2026-03-25 22:30 by 418490947
[考研] 329求调剂 +3 钮恩雪 2026-03-25 3/150 2026-03-25 14:43 by 糖加冰
[考研] 材料学硕，求调剂 6+4 糖葫芦888ll 2026-03-22 9/450 2026-03-25 11:19 by greychen00
[考研] 考研化学308分求调剂 +10 你好明天你好 2026-03-23 11/550 2026-03-25 10:23 by userper
[考研] 0703化学求调剂 +6 奶油草莓. 2026-03-22 7/350 2026-03-25 10:00 by shangxh
[考研] 318求调剂 +5 plum李子 2026-03-21 8/400 2026-03-25 09:26 by aa331100
[考研] 调剂 +4 13853210211 2026-03-24 4/200 2026-03-24 19:44 by ms629
[考研] 一志愿山东大学药学学硕求调剂 +3 开开心心没烦恼 2026-03-23 4/200 2026-03-24 00:06 by 开开心心没烦恼
[考研] 一志愿070300浙大化学358分，求调剂！ +4 酥酥鱼.. 2026-03-21 4/200 2026-03-23 08:12 by Iveryant
[考研] 求调剂 +7 Auroracx 2026-03-22 7/350 2026-03-22 12:38 by 素颜倾城1988
[考研] 材料求调剂 +5 @taotao 2026-03-21 5/250 2026-03-21 20:55 by lbsjt
[考研] 求调剂 +4 要好好无聊 2026-03-21 4/200 2026-03-21 18:57 by 学员8dgXkO
[考研] 22408 344分 求调剂 一志愿 华电计算机技术 +4 solanXXX 2026-03-20 4/200 2026-03-20 23:49 by alg094825
[考研] 261求B区调剂，科研经历丰富 +3 牛奶很忙 2026-03-20 4/200 2026-03-20 19:34 by JourneyLucky
[考研] 求调剂 +3 eation27 2026-03-20 3/150 2026-03-20 19:32 by JourneyLucky
信息提示
关闭
请填处理意见
关闭