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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 求医问药 » 入睡难，怎么办？
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mulanhh

至尊木虫 (著名写手)

[交流] 入睡难，怎么办？

每天晚上入睡比较难。有时即使很困也要好几个小时才能睡着。尤其对声音比较敏感。对别人来说很小或者听不到的声音，对我来说确实无论如何都不能忽略的。很痛苦，大家有什么办法能帮帮我么？

[ Last edited by mulanhh on 2009-2-24 at 13:49 ]
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1楼 2009-02-24 13:35:19
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ysc09060401

金虫 (正式写手)

先把心放下来.想想自己容易睡

★ ★
芒山观观主(金币+2,VIP+0):谢谢参与讨论~ 2-24 19:36
1\心态很重要哟!我自己要是不太容易睡的话,
2/可以喝点牛奶.里边有一种物质有一定的安作用.
3\有机会可以冲个澡后再睡觉.会让你觉得很轻松
4/学学喝点小米粥,要坚持哟.这是个非常不错的.就是麻烦点.那有一定的美容效果的
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坚持就是胜利,还是坚持才能胜利?
2楼2009-02-24 15:24:04
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五四青年

至尊木虫 (著名写手)
★
芒山观观主(金币+1,VIP+0):谢谢分享~ 2-24 19:36
记得原来我也是这样。后还不知怎么不了。好像有一阵子总喝蜂蜜，然后就好了。不知是不是这个原因。可以试试。
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3楼2009-02-24 17:19:12
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anyan0707

金虫 (正式写手)
★
「°諃ル.」(金币+1,VIP+0):谢谢您的热心交流~~~(*^__^*) ……~~~ 2-24 23:01
心态的确很重要的，心里总想?~的话 ，很难入睡的，还有就是有时间的话白天可以锻炼一下身体，有时睡眠质量和身体的状况有着很大的联系。
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昨夜西风凋碧树，独上高楼望尽天涯路。衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。众里寻她前百度，慕然回首那人却在灯火阑珊处。
4楼2009-02-24 20:54:50
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zwj669

木虫 (著名写手)
★
「°諃ル.」(金币+1,VIP+0):鼓励新虫，欢迎常来健康生活版 2-24 23:01
每天晚上用热水泡脚，精神放松，就能入睡了。
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5楼2009-02-24 21:36:44
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luckyan110

保持一颗安静的心~
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6楼2009-02-25 11:59:38
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xiaoyazi9982

晚上多运动，如跑步，快走等。但是不要太晚，最好睡前两到三个小时运动，每次运动不少于半个小时。
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7楼2009-02-25 14:16:36
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pearlgj

铜虫 (小有名气)
补钙吧，前些日子我也这样，后来吃了两天钙尔奇，好多了，钙可以降低神经系统的兴奋性
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8楼2009-02-25 18:17:46
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lanyue21

金虫 (正式写手)
我这里有个催眠曲，我用着挺好用的，楼主试试吧！好用记着告诉我啊！
http://www.namipan.com/d/%e8%b0% ... f8ab0dc4ab2adaa2301
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走在一起是缘分，一起在走是幸福！
9楼2009-02-27 11:26:43
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月亮忘记了622

银虫 (正式写手)
这个论坛上有过
关于如何催眠，如何提高睡眠质量的。
LZ可以在上面搜索一下
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10楼2009-02-27 11:34:07
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