| 查看: 1368 | 回复: 14 | |||
[交流]
跑步能减肥吗？
|
|||
|
看到一个帖子写到有氧供能系统给身体供能需要满足以下条件：1.坚持运动至少20分钟以上 2. 运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右 3. 运动过程中需要连续不间断的进行。而满足了以上3点就可以消耗更多的脂肪达到减肥的效果了吗？ 上面有氧供能的第2点提到运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。那怎样来衡量这个75%的运动强度呢？我查到两个方法，不知道是否管用，大家可以讨论一下。  第一种：可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为（220—年龄）X75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。  第二种：可以通过自我感觉来确定这个75%的强度，跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。最后这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值，男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。 不知道大家有没有过经验，欢迎指教！ |
回复此楼» 猜你喜欢
情人节自我反思：在爱情中有过遗憾吗？
已经有4人回复
-
球磨粉体时遇到了大的问题，请指教！
已经有12人回复
-
江汉大学解明教授课题组招博士研究生/博士后
已经有3人回复
» 本主题相关价值贴推荐，对您同样有帮助:
- 瘦人怎样健康增重？
已经有9人回复
- 杨逸诚（文长慎入，8700字）
已经有25人回复
- 【双语阅读】完不成目标和计划的5种人：你是哪一种？（转载）
已经有34人回复
- 九宫格跑步法的要点
已经有2人回复
- 怎样去除人身体内的湿气???
已经有20人回复
- 【分享】夏天又到了，再次痛诉我的减肥血泪史……
已经有5人回复
» 抢金币啦！回帖就可以得到:
-
医学超声影像负责人招聘-中国科学院赣江创新研究院
+1/974
-
985教授征女友
+1/246
-
西湖大学2026年秋季入学物理学、光学、电子信息方向博士生有名额速来！！！
+2/230
-
大连海事大学轮机学院博士名额1个
+1/180
-
贺电中定位于“积极作用”，是不是对基金委工作不够满意？
+1/79
-
龙凤Tai——写给恋人的第100封情书
+1/77
-
一个陌生女人的来信
+1/76
-
人间烟火，实则就是追求最简单的快乐
+1/74
-
海法大学线上开放日
+1/42
-
国家级青年人才课题组招收2026级硕士研究生
+1/41
-
墨尔本大学(QS13)招全奖博士、CSC资助博士/访问学者(生物医学材料/器官芯片等方向)
+1/8
-
代教授（南昌航空大学）招收CO2光&光热催化还原方向的博士生
+1/8
-
中国地质大学（武汉）杨华明课题组刘磊研究员招收冶金固废资源高值化利用方向博士
+1/7
-
上海大学生物有机电子材料及器件团队博士研究生招聘
+1/7
-
澳门理工大学 2026 Fall 奖学金博士招生 （AI药物与蛋白质设计，干湿结合）
+1/6
-
南京大学能源与资源学院徐加陵课题组招聘：科研助理、硕士生、博士生
+1/6
-
【东南大学博士后、科研助理招聘】
+1/5
-
上海交通大学--宁波东方理工大学电池方向博士招生
+1/5
-
广东省环境科学研究院招聘高分辨质谱方向博士一名
+1/4
-
德国图宾根大学诚招全奖岗位制博士（地下流固化学反应耦合数值模拟方向）
+1/2
9楼2016-01-14 17:59:54
）+两个鸡蛋白，这样即使不运动，身体也会自发寻找能量来源，消耗储存在皮下的脂肪13楼2016-01-18 15:19:57
14楼2016-01-19 10:09:28
4楼2016-01-13 12:04:09
8楼2016-01-14 10:14:34
|
本帖内容被屏蔽 |
10楼2016-01-14 21:19:55
11楼2016-01-16 12:35:19
12楼2016-01-17 09:25:15
15楼2016-03-02 21:47:10
简单回复
天涯sx2楼
2016-01-13 11:30
回复
biomarker123(金币+1): 谢谢参与
nono20093楼
2016-01-13 11:59
回复
biomarker123(金币+1): 谢谢参与
tan9145楼
2016-01-13 12:19
回复
biomarker123(金币+1): 谢谢参与
tzynew6楼
2016-01-13 12:24
回复
biomarker123(金币+1): 谢谢参与
毛毛爱小鱼7楼
2016-01-13 13:46
回复