| 查看: 1464 | 回复: 14 | |||
[交流]
跑步能减肥吗？
|
|||
|
看到一个帖子写到有氧供能系统给身体供能需要满足以下条件：1.坚持运动至少20分钟以上 2. 运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右 3. 运动过程中需要连续不间断的进行。而满足了以上3点就可以消耗更多的脂肪达到减肥的效果了吗？ 上面有氧供能的第2点提到运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。那怎样来衡量这个75%的运动强度呢？我查到两个方法，不知道是否管用，大家可以讨论一下。  第一种：可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为（220—年龄）X75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。  第二种：可以通过自我感觉来确定这个75%的强度，跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。最后这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值，男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。 不知道大家有没有过经验，欢迎指教！ |
回复此楼» 猜你喜欢
医学类期刊求推荐
已经有5人回复
-
生活琐事由它去
已经有4人回复
-
提交了我也来说说感想
已经有12人回复
-
青B发送上会通知了吗
已经有9人回复
-
西安交大新媒学院副院长用撤稿论文结题
已经有6人回复
-
论文撤稿了
已经有8人回复
-
化学专业申博
已经有4人回复
-
某211大学教师把个人教师官方主页改成:我跑了我跑了我跑了!官宣跑路！
已经有5人回复
-
26/27申博自荐
已经有9人回复
-
博士申请
已经有3人回复
» 本主题相关价值贴推荐，对您同样有帮助:
- 瘦人怎样健康增重？
已经有9人回复
- 杨逸诚（文长慎入，8700字）
已经有25人回复
- 【双语阅读】完不成目标和计划的5种人：你是哪一种？（转载）
已经有34人回复
- 九宫格跑步法的要点
已经有2人回复
- 怎样去除人身体内的湿气???
已经有20人回复
- 【分享】夏天又到了，再次痛诉我的减肥血泪史……
已经有5人回复
» 抢金币啦！回帖就可以得到:
-
坐标北京，诚征女友
+2/400
-
西安电子科技大学保研挑战高速IP设计NVMe，RDMA及NVMe-oF
+1/285
-
坐标深圳，愿遇良缘
+1/212
-
征结婚对象，男找女，坐标【北京】【北京】【北京】
+5/210
-
不想生娃了，寻找一位已有孩子的成熟男士，相伴到老！
+2/46
-
【急招】 北京工业大学 第二批博士申请-杰青课题组1-2名额，25日截止！！
+1/40
-
南京农业大学工学院博士招生 1个名额
+1/28
-
紧急招收2026年秋季入学博士生1名（湘潭大学 固体废弃物低碳利用湖南省工程研究中心）
+1/12
-
上海交通大学研究生招生咨询会，来了！
+1/10
-
北理工国家杰青团队招博士后
+1/8
-
海南大学药学院陈家良课题组2026年招聘博后、副高
+1/8
-
能源电催化领域博士后招聘（高薪40万+）
+1/7
-
杭州师范大学博士后招聘
+1/6
-
英国伯明翰大学工程学院招收国际全奖博士生（closing soon请尽快联系）
+1/5
-
海南大学博士研究生第二批招生 脑空间信息学团队（图像计算方向）
+1/5
-
【有偿访谈招募】高才通来港后，你过得还好吗？
+1/5
-
北航国新院季梦奇副教授招聘博士(智能感知、立体视觉等)
+1/4
-
博士后招聘（高薪40万+）
+1/3
-
求助专利一篇，谢谢
+1/3
-
肿瘤免疫课题组招聘-科研助理（1年左右推为博士生）
+1/2
9楼2016-01-14 17:59:54
）+两个鸡蛋白，这样即使不运动，身体也会自发寻找能量来源，消耗储存在皮下的脂肪13楼2016-01-18 15:19:57
14楼2016-01-19 10:09:28
4楼2016-01-13 12:04:09
8楼2016-01-14 10:14:34
|
本帖内容被屏蔽 |
10楼2016-01-14 21:19:55
11楼2016-01-16 12:35:19
12楼2016-01-17 09:25:15
15楼2016-03-02 21:47:10
简单回复
天涯sx2楼
2016-01-13 11:30
回复
biomarker123(金币+1): 谢谢参与
nono20093楼
2016-01-13 11:59
回复
biomarker123(金币+1): 谢谢参与
tan9145楼
2016-01-13 12:19
回复
biomarker123(金币+1): 谢谢参与
tzynew6楼
2016-01-13 12:24
回复
biomarker123(金币+1): 谢谢参与
毛毛爱小鱼7楼
2016-01-13 13:46
回复