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niure

禁虫 (知名作家)

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11楼2009-02-26 11:10:53
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silentboy

金虫 (正式写手)

七分素,三分荤
12楼2009-02-26 11:31:24
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xzf139

金虫 (小有名气)

牛奶、酸奶、豆制品
13楼2009-02-26 12:36:28
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hihoney

铁杆木虫 (职业作家)


引用回帖:
Originally posted by xjljg at 2008-9-25 17:10:
可以多吃些豆制品,还有薯类,它们可以补充你所需要的蛋白质

豆制品好,可以补充蛋白质。
14楼2009-02-26 14:48:15
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wangwaixi

金虫 (正式写手)

我也喜欢素食,不必太担心营养不够,可以多吃点坚果(核桃,花生,杏仁...)吃坚果获取足够的硒,补足蛋白质:豆制品(豆腐、豆浆、豆干、各类豆制品)、蛋类(鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋)、牛奶制品(乳饼、乳扇、奶片、牛奶),补足铁:
用餐时多吃一些水果和蔬菜,或适量饮用果蔬汁,尽量避免以茶和咖啡等饮料佐餐饮用,因为它们会阻碍机体对铁元素的吸收。
15楼2009-03-01 16:24:05
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chenkyn

木虫 (小有名气)

各种素食都 吃,不偏食。
为什么不吃肉啊,味道很好的啊。建议你也吃一点点。
光吃素食很难营养全面。
就像古代和尚真的不吃肉,晚上视力不行的---夜盲症。
现在有啥21金维他了,就好了,其实现在很多和尚也开荤的,唉!
16楼2009-03-09 17:35:55
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moqifengzi

金虫 (正式写手)

我也是吃素,感觉没有什么都吃的兄弟壮啊
17楼2009-03-10 19:49:24
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baixuehua

铁杆木虫 (正式写手)

你可以选择用动物油来做素菜
18楼2009-03-11 16:43:56
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ivyxiao

金虫 (正式写手)

多吃吃豆子,豆制品,应该不会错的
19楼2009-03-11 20:41:41
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sinofeng

金虫 (小有名气)

哈哈,适当增加动物蛋白,不想吃,可以喝汤嘛!
20楼2009-04-21 08:28:46
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