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中科健康

银虫 (小有名气)
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
shenying0714: 金币+10 2015-04-20 17:33:46
车有造: 健康EPI+1, 奖励一下！ 2015-04-29 17:46:25
人上了岁数以后部分老人觉浅，天不亮就醒来，辗转反侧直到天明，精神体力都受到很多煎熬。
我跟老婆两边家里四个老人，有每日操劳沾床即睡到第二天天亮接着操劳的；有疲累一天睡到半夜醒来难以入眠的；也有因为疾病原因长期卧病在床即便睡眠状况不好也难以清晰表达的；也有因为肿瘤术后担忧病情反复惴惴难安而睡不踏实的。因此，看到你的帖子，我心里感同身受——网上的秘笈窍门搜集了不少，一些看似有用的办法其实也是因人而异的，比如同样是白天很辛苦，但是一个老人能安然入睡另一个却不能，另外，要老人用白天的疲劳来促进晚上的睡眠本身也不太利于老人的健康。
由此，有时候我在想，自己偶尔有碰到夜里醒来睡不着的时候，比如出差在外地宾馆的时候，不会影响到其他人的情况下，我会下床抽根烟（这根烟抽得不太“健康”啊，呵呵），然后打开电视找找有没有感兴趣的夜间节目，不去强求入睡，如此过了一会可能就睡意来袭了，当然面对强大的“回头觉”，最好有个闹钟提醒按时起床，如果第二天还要上班或者是事先有重要安排的话。
对觉浅的老人们是不是也可以借鉴一下类似的做法，当夜里早早醒来无法顺利入睡的时候，就不要急于强迫自己重新入眠了；不妨悄悄地起床，着一些舒适保暖的居家衣服，到客厅开个夜灯，在客厅或者阳台看看自己伺弄的花草，或者在沙发上默念自己喜欢的诗词或者经文（依个人宗教信仰自便），慢慢让精神舒缓下来。这样的话如果在天亮前能睡着就再睡会，实在睡不着至少不至于焦躁半宿，自己不得安神，家人也跟着难受。需要的话，第二天午后稍微小憩一会补个觉，一些顺其自然的来。
家里有个姑妈，老伴不在了，子女也不在身边同住，早年信佛，几年前老伴去世后改信了基督。关于觉浅有过一两次交流，她说她夜里要是醒了就起来祷告，困了就继续睡，不困的话也不着急，继续跟她心里的“主”做交流——她的做法与我心里揣测的办法看起来还是蛮像的哈。
说点题外话：姑妈讲她如何打发半夜里醒来后时间的时候，我感觉她平日里黯淡的眼底仿佛泛过一丝神采，我自己个心里面不由得一阵酸楚同时又释然，尽管她现在衣食无忧，可其实精神上也算是老无所依了，除了逢年过节，她的子女和我们这些做晚辈的也没多少机会去看她，信些个宗教于她也是多个念想寻个心里的安宁。所以，可能的话，抽些时间多陪陪老人吧。
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29楼2015-04-20 15:00:42
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