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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 心理互助 » 晚上很难入睡，怎么办？
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lvwenhui1713

告诉你，最好的办法就是白天狂运动，累倒晚上没有力气胡思乱想。就能睡着啦！
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21楼2008-07-22 13:37:07
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beinifaxian

金虫 (著名写手)

日易者
可以试一下这个方法.躺下,睡觉前从心窝尖开始,两只手或用拳头,或掌,用恰当的力一直往下推,要认真,力要向腹部里用力.其主要作用是排除人体垃圾,如果推的过程中有痛或硬结,要仔细揉!该方法来自<求医不如求己>,我觉得垃圾排掉了应该比较容易入睡!
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22楼2008-07-22 14:56:51
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xuguofei

铜虫 (小有名气)
我和版主有同样得毛病，实在是到了无法忍受得程度了。
谢谢打家给得一些建议，我会采纳一些试试
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23楼2008-08-30 15:09:11
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beinifaxian

金虫 (著名写手)

日易者
引用回帖:
Originally posted by 大雄好 at 2008-6-21 10:32:
我也是。这种情况经常出现在白天没有作什么脑力劳动的情况下发生。不知道自己是不是一个工作狂！白天不做事情，晚上就准时3点半醒来，再也睡不着！

这个MM一定注意，你的肺部肯定出问题了。要注意保养，否则酿成大病就不好了
寅时（3点至5点），肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新后，，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
这时醒来，说明肺的功能不足以排毒，你感觉不适就睡不着了
很有可能体内寒气过多
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24楼2008-08-30 19:36:00
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yjyan

金虫 (正式写手)
听听英语，听听音乐。放宽心态，相信自己。
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25楼2008-09-11 17:15:14
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yjyan

金虫 (正式写手)
睡不着，无非是有事困扰，
我以前试过一个方法现在告诉大家：
躺在床上，什么事都不想，闭上眼睛，想象着你是躺在海边，放松，再放松，呼吸逐渐慢下来，
一直这样保持着，就会睡着的
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26楼2008-09-11 17:18:59
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neuron2004

金虫 (著名写手)
选择一个舒服的睡姿，然后想象自己从头到脚每一寸皮肤都放松了（我感觉像是皮肤和肌肉从骨头上慢慢耷拉下来），一般没等想到脖子时就睡着了。
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27楼2008-09-11 18:55:20
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格根图雅

金虫 (初入文坛)
失眠在一般情况下只是某些心理问题的一种表现形式，或者长期的不良生活习惯所致。在前一种情况下要整体上调整自己，后一种是要养成良好的生活习惯。大致如此。
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学数学好痛苦
28楼2008-09-23 10:39:16
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13305

木虫 (正式写手)
我觉得最主要就是不要担心，不要把精力放在睡眠上，不去想慢慢就好了，我有时候也偶尔有这样的情况。
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29楼2008-09-23 10:45:04
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wendy55

金虫 (小有名气)
我前段时间也是失眠睡不着，越是想睡越是睡不着，非常痛苦，对我来说主要问题是环境和心理的问题，比如房间内的空气流通、噪音、光线等情况都会对入睡有所影响，睡眠环境良好加上内心平静，慢慢就会睡着，努力调节吧，相信会好起来的！！
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30楼2008-09-23 10:55:11
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