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笨蛋ing

铁虫 (正式写手)

[求助] 体重

以前不爱运动，决定减肥以后，每天都吃的好少，早餐吃一个鸡蛋加一杯牛奶，中午基本吃素，晚饭不吃，每天下午6点左右慢跑30分钟，快走30分钟坚持了3天，，为什么体重增加了？
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1楼 2014-11-13 22:02:30
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流水行之

银虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

最近也在很努力的减肥，因为自己属于那种易胖的体质，所以还是节食加运动， 你这样三天体重很难减的，还是坚持吧，我就是不吃晚饭，5点之后去走路，前一个月基本上走1-1.5个小时，偶尔两天只吃早饭，这样一个月也瘦了七八斤，主要中饭不能吃主食，只吃菜，瘦肉蔬菜都吃。现在越来越懒了，大概走个三四十分钟就回来了，再去小区的健身器材那里蹬蹬腿啥的
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12楼2014-11-27 22:08:54
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晴空万里war

银虫 (小有名气)
不吃饭太不健康了，晚餐少吃点也得吃，吃蔬菜水果吧。我用半年时间减了近20斤，那是我的经验之谈
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2楼2014-11-14 10:20:34
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gszhaodong

新虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

西化的饮食其实远不如中国传统饮食合理啊。营养不良也会胖啊（其实浮肿、水分多）。以形补形其实有一定科学道理呢，可多选择干瘦、劲道的食物（如豆芽、芹菜、粉条、豆腐干、烧饼、铁棍山药），少选择肥胖的食物（如土豆、鸡蛋、猪肉、馒头、花生）。节食不是好办法，热量不够人体代谢不正常，也会胖的。锻炼宜循序渐进，如走路、干家务、做广播体操等，效果越来得慢，其实越可靠。就算肥减不下来，只要身体练得很棒，怕啥呢。
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3楼2014-11-14 12:13:57
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gszhaodong

新虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

三餐应以天然食物为主，加工食品往往脂肪、糖分等偏多，维生素等营养也有下降，有的含有反式脂肪酸等，对脂肪代谢、内分泌等的影响还没搞清楚呢。
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4楼2014-11-14 12:18:13
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