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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 帮帮忙啊！！求有效的痩腿方法！！
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蚕豆叶

木虫 (著名写手)

[交流] 帮帮忙啊！！求有效的痩腿方法！！

今天突然心血来潮，买了一条裙子。挺合身的，可就是我的腿，结实的双腿影响了一切！555555~~~
请问各位，谁有什么有效的办法，令我的双腿不再显得粗壮！！！
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1楼 2008-05-04 00:15:07
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blackdog993

铁杆木虫 (正式写手)
呵呵，不穿裙子！
或者练瑜伽。
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2楼2008-05-04 00:26:46
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绝手书生

银虫 (小有名气)

瘦腿瘦腹床上三步操(图)

★
aijunhao2002230(金币+1,VIP+0):谢谢交流~~
想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来吧！



水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。


吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。


再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。

　　注意：这个操看着很简单，其实抬到90度时确实很难，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉长腿的效果。每天睡前来回做10次，肌肉会被拉长，肚子赘肉也会不见。坚持一个月吧！
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3楼2008-05-04 05:42:41
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jun82411

金虫 (初入文坛)
没事的时候多散步,贵在持之以恒,应该会有很好的效果的
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4楼2008-05-04 09:18:43
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asil324

金虫 (正式写手)
懒人法：

50度左右水温泡澡，腰部一下，边泡边按摩
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5楼2008-05-04 11:32:00
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asil324

金虫 (正式写手)
懒人法：

50度左右水温泡澡，腰部一下，边泡边按摩
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6楼2008-05-04 12:00:24
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jzz8035

木虫 (著名写手)
办法是有就不知道你是否能坚持:就是天天坚持跑步,没事的时候多散步,贵在持之以恒,应该会有很好的效果的.
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7楼2008-05-04 12:56:24
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hppei

金虫 (著名写手)
偶也有小腿肚啊,所以夏天很少穿裙子
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8楼2008-05-04 16:13:29
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neiwenfurong

银虫 (著名写手)
用后跟慢跑
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我望能在小木虫上学到更多的东西，认识更多的朋友！
9楼2008-05-04 18:25:04
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蚕豆叶

木虫 (著名写手)
我早上起来跑步，至少三个星期了，可是还是没有效果哦！好伤心，也好心急哦！
今天有同学想要试试用那些痩腿霜，就不跑步了。不知道效果好不好？好奇呢！
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10楼2008-05-07 22:37:00
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