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帮帮忙啊！！求有效的痩腿方法！！
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今天突然心血来潮，买了一条裙子。挺合身的，可就是我的腿，结实的双腿影响了一切！555555~~~ 请问各位，谁有什么有效的办法，令我的双腿不再显得粗壮！！！ |
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asil324
金虫 (正式写手)
- 应助: 17 (小学生)
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- 散金: 526
- 红花: 4
- 帖子: 791
- 在线: 79.1小时
- 虫号: 510139
- 注册: 2008-02-24
- 专业: 海洋工程
6楼2008-05-04 12:00:24
2楼2008-05-04 00:26:46
瘦腿瘦腹床上三步操(图)
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aijunhao2002230(金币+1,VIP+0):谢谢交流~~
aijunhao2002230(金币+1,VIP+0):谢谢交流~~
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想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来吧！
水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。
吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。
再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。 注意：这个操看着很简单，其实抬到90度时确实很难，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉长腿的效果。每天睡前来回做10次，肌肉会被拉长，肚子赘肉也会不见。坚持一个月吧！ |
3楼2008-05-04 05:42:41
4楼2008-05-04 09:18:43
