24小时热门版块排行榜

>论坛更新日志 (3202)
>虫友互识 (703)
>休闲灌水 (109)
>导师招生 (104)
>博后之家 (92)
>基金申请 (92)
>论文投稿 (87)
>文献求助 (77)
>教师之家 (47)
>硕博家园 (43)
>考博 (25)
>药学 (21)
>招聘信息布告栏 (15)
>医学 (11)
>公派出国 (11)
>考研 (11)

返回列表

当前主题已经存档。

蚕豆叶

木虫 (著名写手)

应助: 3 (幼儿园)
金币: 2557.4
红花: 3
帖子: 1071
在线: 85.1小时
虫号: 531673
注册: 2008-03-23
专业: 天然药物化学

[交流] 帮帮忙啊！！求有效的痩腿方法！！

今天突然心血来潮，买了一条裙子。挺合身的，可就是我的腿，结实的双腿影响了一切！555555~~~
请问各位，谁有什么有效的办法，令我的双腿不再显得粗壮！！！

回复此楼

» 猜你喜欢

1楼 2008-05-04 00:15:07

已阅回复此楼关注TA 给TA发消息送TA红花 TA的回帖

blackdog993

铁杆木虫 (正式写手)

应助: 1 (幼儿园)
金币: 8253.7
帖子: 576
在线: 1495小时
虫号: 464116
注册: 2007-11-21
专业: 偏微分方程

呵呵，不穿裙子！
或者练瑜伽。

赞一下

回复此楼

2楼2008-05-04 00:26:46

已阅回复此楼关注TA 给TA发消息送TA红花 TA的回帖

绝手书生

银虫 (小有名气)

应助: 0 (幼儿园)
金币: 327.8
帖子: 157
在线: 34分钟
虫号: 304092
注册: 2006-12-09
专业: 晶状体与白内障

瘦腿瘦腹床上三步操(图)

★
aijunhao2002230(金币+1,VIP+0):谢谢交流~~

想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来吧！

水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。

吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。

再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。

　　注意：这个操看着很简单，其实抬到90度时确实很难，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉长腿的效果。每天睡前来回做10次，肌肉会被拉长，肚子赘肉也会不见。坚持一个月吧！

赞一下(10人)

回复此楼

3楼2008-05-04 05:42:41

已阅回复此楼关注TA 给TA发消息送TA红花 TA的回帖