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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 专业学科区 » 食品 » 粮油与蛋白 » 我每天必须摄入84克蛋白，吃什么够呢？
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品尝知识

金虫 (小有名气)

[求助] 我每天必须摄入84克蛋白，吃什么够呢？ 已有5人参与

一个鸡蛋刚7克纯蛋白，那剩余的要什么补充？哪种食品蛋白量高，哥哥姐姐能帮我规划个食谱吗？正在长身体中～～

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无敌大头鬼

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1楼 2014-07-19 07:08:52
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回帖支持 ( 显示支持度最高的前 50 名 )

handianjun

铜虫 (知名作家)
感谢参与，应助指数 +1
hsd3521: 应助指数-1, 非有效应助 2014-07-19 09:12:12
小木虫: 金币+2, 帖子真精彩 2014-07-19 19:22:04
你咋能搞的这么精确？你该吃点补脑的

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哈哈
5楼2014-07-19 09:10:06
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supervb

铁杆木虫 (文坛精英)

【答案】应助回帖

感谢参与，应助指数 +1
吃蚕蛹啊，蚕蛹的蛋白含量比牛奶高10.7倍,比鸡蛋高3.8倍，蚕蛹中蛋白质占66.85%，每天一小碗清煮蚕蛹就远超你需要的蛋白标准了！
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咱是做非线性随机动力学的哟
3楼2014-07-19 08:04:57
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hsd3521

主管区长 (知名作家)

火星驻地球联络处主任科员

优秀区长优秀版主优秀版主

【答案】应助回帖

感谢参与，应助指数 +1
第一饮食均衡即可，不知道为什么要算如此仔细
第二蛋白在吃肉、鸡蛋喝牛奶豆浆的时候均有大量的补充 均可以满足一天所需
第三如果真有特殊需求 补充蛋白粉吧
第四突然想起了一位韩国老师介绍的饮食观念 她认为一天应该至少吃8-10个鸡蛋 呵呵
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太胖了！~
4楼2014-07-19 08:36:54
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青岛阳仔

木虫 (正式写手)
纽崔莱蛋白粉还是不错的。可以买独立包装的。

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踏踏实实做学问，兢兢业业学知识
21楼2014-07-21 09:04:17
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心若蓝欣

金虫 (著名写手)

【答案】应助回帖

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
感谢参与，应助指数 +1
品尝知识: 金币+10, ★★★很有帮助 2014-07-19 14:11:29
像这样的情况，不是单纯每天吃食物可以弥补了，可以试试营养品，比如蛋白粉！

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2楼2014-07-19 07:48:37
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普通回帖

windrider_mm

木虫 (职业作家)

【答案】应助回帖

感谢参与，应助指数 +1
蛋白粉真的很好用！！！当年每天锻炼完喝一大杯蛋白粉，肌肉长得很快！！一举两得啊！！

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6楼2014-07-19 09:41:49
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品尝知识

金虫 (小有名气)
引用回帖:
3楼: Originally posted by supervb at 2014-07-19 08:04:57
吃蚕蛹啊，蚕蛹的蛋白含量比牛奶高10.7倍,比鸡蛋高3.8倍，蚕蛹中蛋白质占66.85%，每天一小碗清煮蚕蛹就远超你需要的蛋白标准了！

吃不下这个东西
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7楼2014-07-19 14:12:01
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大白菜1

金虫 (著名写手)
吃鸡胸肉，喝牛奶，吃鸡蛋，最合算，蛋白粉神马的太贵用不了长久。
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8楼2014-07-19 15:05:16
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wuxuexuexi

至尊木虫 (职业作家)
植物蛋白啊！像是豆腐豆浆啥的，再喝点牛奶，

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独步天下,我心自洁。无欲无求,如林中象。
9楼2014-07-19 15:24:34
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yuguiyan

至尊木虫 (文坛精英)
引用回帖:
7楼: Originally posted by 品尝知识 at 2014-07-19 14:12:01
吃不下这个东西...

你真是个jian命，蚕蛹都无福消受！

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10楼2014-07-19 15:39:29
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