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品尝知识

金虫 (小有名气)

[求助] 我每天必须摄入84克蛋白,吃什么够呢? 已有5人参与

一个鸡蛋刚7克纯蛋白,那剩余的要什么补充?哪种食品蛋白量高,哥哥姐姐能帮我规划个食谱吗?正在长身体中~~

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
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大白菜1

金虫 (著名写手)

吃鸡胸肉,喝牛奶,吃鸡蛋,最合算,蛋白粉神马的太贵用不了长久。
8楼2014-07-19 15:05:16
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查看全部 32 个回答

心若蓝欣

金虫 (著名写手)

【答案】应助回帖

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
感谢参与,应助指数 +1
品尝知识: 金币+10, ★★★很有帮助 2014-07-19 14:11:29
像这样的情况,不是单纯每天吃食物可以弥补了,可以试试营养品,比如蛋白粉!

[ 发自小木虫客户端 ]
2楼2014-07-19 07:48:37
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supervb

铁杆木虫 (文坛精英)

【答案】应助回帖

感谢参与,应助指数 +1
吃蚕蛹啊,蚕蛹的蛋白含量比牛奶高10.7倍,比鸡蛋高3.8倍,蚕蛹中蛋白质占66.85%,每天一小碗清煮蚕蛹就远超你需要的蛋白标准了!
咱是做非线性随机动力学的哟
3楼2014-07-19 08:04:57
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hsd3521

主管区长 (知名作家)

火星驻地球联络处主任科员

优秀区长优秀版主优秀版主

【答案】应助回帖

感谢参与,应助指数 +1
第一饮食均衡即可,不知道为什么要算如此仔细
第二蛋白在吃肉、鸡蛋喝牛奶豆浆的时候均有大量的补充 均可以满足一天所需
第三如果真有特殊需求 补充蛋白粉吧
第四突然想起了一位韩国老师介绍的饮食观念 她认为一天应该至少吃8-10个鸡蛋 呵呵
太胖了!~
4楼2014-07-19 08:36:54
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