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请问失眠怎么调节
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| 请问失眠怎么调节，老爸年已不惑，可总是睡不着，吃安定的效果也很一般，求助于各位，有没有好的方法能够缓解失眠，谢谢。 |
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ququxiao(金币+2,VIP+0):谢谢参与：）
ququxiao(金币+2,VIP+0):谢谢参与：）
| 由于人类的种族差异，生活的地域不同，个体生活习惯，人类的最佳入睡时间模式是很难确定统一标准的。中国学者研究发现如上海地区的最佳入睡时间为晚上9：00到11：00 (半小时)，凌晨2：00到3：00(一刻钟)，下午12：00到1：3030(半小时)。其二，入睡前应稳定情绪，放松肌张力，可洗浴、烫脚、更衣等等均有功于改善血液循环，有利于人体代谢产物的吸收，提高睡眠质量。其三，调整室内环境、控制噪音（一般不宜超过60分贝），食用有助于睡眠的食物主要以高蛋白类、含钙的食品、脂类、卵磷脂类。维生素c、B、E类以及一些碱性或偏小性的食物为最佳。调整好睡枕的高度及睡姿。 |
4楼2008-04-03 19:12:39
2楼2008-04-01 14:48:59
yinsnow789
木虫 (小有名气)
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- 注册: 2007-12-14
- 专业: 药物资源
3楼2008-04-03 18:01:15
5楼2008-04-04 09:08:14
