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请问失眠怎么调节
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| 请问失眠怎么调节,老爸年已不惑,可总是睡不着,吃安定的效果也很一般,求助于各位,有没有好的方法能够缓解失眠,谢谢。 |
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2楼2008-04-01 14:48:59
yinsnow789
木虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1540.6
- 红花: 1
- 帖子: 147
- 在线: 27.8小时
- 虫号: 477975
- 注册: 2007-12-14
- 专业: 药物资源
3楼2008-04-03 18:01:15
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ququxiao(金币+2,VIP+0):谢谢参与:)
ququxiao(金币+2,VIP+0):谢谢参与:)
| 由于人类的种族差异,生活的地域不同,个体生活习惯,人类的最佳入睡时间模式是很难确定统一标准的。中国学者研究发现如上海地区的最佳入睡时间为晚上9:00到11:00 (半小时),凌晨2:00到3:00(一刻钟),下午12:00到1:3030(半小时)。其二,入睡前应稳定情绪,放松肌张力,可洗浴、烫脚、更衣等等均有功于改善血液循环,有利于人体代谢产物的吸收,提高睡眠质量。其三,调整室内环境、控制噪音(一般不宜超过60分贝),食用有助于睡眠的食物主要以高蛋白类、含钙的食品、脂类、卵磷脂类。维生素c、B、E类以及一些碱性或偏小性的食物为最佳。调整好睡枕的高度及睡姿。 |
4楼2008-04-03 19:12:39
5楼2008-04-04 09:08:14










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