| 查看: 375 | 回复: 4 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
请问失眠怎么调节
|
|||
| 请问失眠怎么调节，老爸年已不惑，可总是睡不着，吃安定的效果也很一般，求助于各位，有没有好的方法能够缓解失眠，谢谢。 |
回复此楼» 猜你喜欢
本实验室长期提供金葡，大肠，铜绿，肺克，鲍曼等细菌基因敲除及回补技术服务。
已经有0人回复
-
视神经挤压损伤模型ONC小鼠实验相关
已经有2人回复
-
特种医学论文润色/翻译怎么收费?
已经有107人回复
-
337求调剂
已经有0人回复
-
求白色链霉菌Streptomyces albus J1074
已经有6人回复
-
生丝微菌用什么染色剂
已经有1人回复
-
探索微生物世界的奥秘与前沿研究，欢迎关注噬菌体科学前沿系列播客！
已经有20人回复
-
系统开始维护了，15日揭榜？
已经有3人回复
-
如果明天放榜，一般国合几点能查到？
已经有17人回复
-
2026 applications for research assistant positions
已经有0人回复
2楼2008-04-01 14:48:59
yinsnow789
木虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1540.6
- 红花: 1
- 帖子: 147
- 在线: 27.8小时
- 虫号: 477975
- 注册: 2007-12-14
- 专业: 药物资源
3楼2008-04-03 18:01:15
★ ★
ququxiao(金币+2,VIP+0):谢谢参与：）
ququxiao(金币+2,VIP+0):谢谢参与：）
| 由于人类的种族差异，生活的地域不同，个体生活习惯，人类的最佳入睡时间模式是很难确定统一标准的。中国学者研究发现如上海地区的最佳入睡时间为晚上9：00到11：00 (半小时)，凌晨2：00到3：00(一刻钟)，下午12：00到1：3030(半小时)。其二，入睡前应稳定情绪，放松肌张力，可洗浴、烫脚、更衣等等均有功于改善血液循环，有利于人体代谢产物的吸收，提高睡眠质量。其三，调整室内环境、控制噪音（一般不宜超过60分贝），食用有助于睡眠的食物主要以高蛋白类、含钙的食品、脂类、卵磷脂类。维生素c、B、E类以及一些碱性或偏小性的食物为最佳。调整好睡枕的高度及睡姿。 |
4楼2008-04-03 19:12:39
5楼2008-04-04 09:08:14
