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[交流] 如何刻制食欲

一直都想减肥，前面几年都坚持少吃，而且不怎么吃肉。这段期间，也没有怎么明显减下去，现在觉得有点受不了了，看到好吃的就像没有吃过东西似的使劲吃，吃完就后悔，我想是不是这几年吃的好东西太少了馋得，所以现在就使劲吃，什么好吃就吃什么，结果还是不能向别人说的吃到8分饱就停，每次都要吃撑才算完事，受不了了。特别是每天中午睡醒后比午饭吃得都要多，该怎么办啊！

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1楼 2008-01-08 17:04:59

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xiaolihong910

木虫 (正式写手)

应助: 0 (幼儿园)
金币: 1689.7
帖子: 793
在线: 28.6小时
虫号: 386901
注册: 2007-05-30
性别: MM
专业: 半导体晶体与薄膜材料

★
wuwei0407(金币+1,VIP+0):^_^

不要刻意反复跟自己强调并强迫自己"节食",减肥的人越强迫越想吃!

我是这么做的>
1. 买食物尽量买分小袋包装的,
即使不得不买大包装的回来之后也自己分装;
　且决定买之前看看包装上标明的热量和脂肪含量,"吓唬吓唬"自己也是好的;
2. 3餐分成5-6顿吃,并有意无意地慢慢减少3餐食物的总量(热量数量和体积);
3. 午睡醒来想吃东西的话,先不管三七二十一狂灌一大杯白开水,
再到外面遛一圈(几分钟就好了)回来再问自己"还想吃么？";
4. 办公桌的零食盒内以低脂酸奶．小西红柿．黄瓜．胡萝卜之类的东西取代
　曾经的高脂高热零食．这样一来东西你照样吃了，还不会让自己觉得"节食"好辛苦;
5. 或许你没有大量或者专门的时间从事什么运动，但是能坐就别躺，能站就别坐，
　能动就别静．站有站相，坐有坐相总归不会太难做到吧．

呵呵，话多了点呃