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mars314

木虫 (正式写手)

[交流] 运动修身

　　毕来三年了，传说中的“啤酒肚”终于开始青睐于我。现在已经有明显已经有肚子了。
　　于是呼，就开始锻炼身体，经过两个多月锻炼吧，跑步从800米到已差不多到2000米了。仰卧起坐从３０个差不多100个了。可感觉肚子吧，没有减小反而大了。
补充一下，一般来说一周锻炼3次左右吧。
　　感问其它虫友，都有这种现象吗，又是怎么锻炼的？


[ Last edited by mars314 on 2013-8-22 at 09:31 ]
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gogogo
1楼 2013-08-22 09:26:53
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louth

金虫 (小有名气)
减肚子上的脂肪还是要靠有氧运动，仰卧起坐是锻炼腹肌，不能减脂肪，最好的还是慢跑，不在多远，在于多少时间，要40mins以上跑
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8楼2013-08-22 13:37:47
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普通回帖

小蜗牛_慢慢

新虫 (初入文坛)
少吃饭。。而且你锻炼的少。。得20分钟以上

[ 发自小木虫客户端 ]
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2楼2013-08-22 09:37:15
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3721xmc

金虫 (正式写手)

想风
关键是管住嘴。
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行动的力量
3楼2013-08-22 10:37:29
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费姚永芬

版主 (文学泰斗)

低眉浅笑岁月空

优秀区长优秀区长文献杰出贡献优秀版主优秀版主优秀版主优秀版主优秀版主
好身材两句话：
管住你的嘴！
迈开你的腿！

楼主吃的多啦
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XPE发泡技术
4楼2013-08-22 11:23:11
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mars314

木虫 (正式写手)
引用回帖:
2楼: Originally posted by 小蜗牛_慢慢 at 2013-08-22 09:37:15
少吃饭。。而且你锻炼的少。。得20分钟以上

我差不多都定时定量的，偶尔不规律一下。2公里左里，再活动一下，再做仰卧起坐，你说得多长时间啊。
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gogogo
5楼2013-08-22 13:35:15
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mars314

木虫 (正式写手)
引用回帖:
4楼: Originally posted by 费姚永芬 at 2013-08-22 11:23:11
好身材两句话：
管住你的嘴！
迈开你的腿！

楼主吃的多啦

还可以吧。还没有以前不胖时吃的多呢。
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gogogo
6楼2013-08-22 13:35:56
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费姚永芬

版主 (文学泰斗)

低眉浅笑岁月空

优秀区长优秀区长文献杰出贡献优秀版主优秀版主优秀版主优秀版主优秀版主
引用回帖:
6楼: Originally posted by mars314 at 2013-08-22 13:35:56
还可以吧。还没有以前不胖时吃的多呢。...

你肚子上那是腹肌！！！！
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XPE发泡技术
7楼2013-08-22 13:37:36
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mars314

木虫 (正式写手)
引用回帖:
7楼: Originally posted by 费姚永芬 at 2013-08-22 13:37:36
你肚子上那是腹肌！！！！...

9楼2013-08-22 13:39:49
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mars314

木虫 (正式写手)
引用回帖:
8楼: Originally posted by louth at 2013-08-22 13:37:47
减肚子上的脂肪还是要靠有氧运动，仰卧起坐是锻炼腹肌，不能减脂肪，最好的还是慢跑，不在多远，在于多少时间，要40mins以上跑

跑那么长时间啊。哪还有体力吗。好像现在个人时间越来越少了。
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gogogo
10楼2013-08-22 13:40:51
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