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费姚永芬

版主 (文学泰斗)

低眉浅笑岁月空

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引用回帖:
8楼: Originally posted by louth at 2013-08-22 13:37:47
减肚子上的脂肪还是要靠有氧运动，仰卧起坐是锻炼腹肌，不能减脂肪，最好的还是慢跑，不在多远，在于多少时间，要40mins以上跑

2个月，每周三天以上，每次慢跑1小时，效果明显明显滴实战经验
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XPE发泡技术
11楼2013-08-22 13:41:55
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mars314

木虫 (正式写手)
引用回帖:
11楼: Originally posted by 费姚永芬 at 2013-08-22 13:41:55
2个月，每周三天以上，每次慢跑1小时，效果明显明显滴实战经验...

真强啊。每次一个小时，恐怕我不行，一是体力可能不行，二是没有那么时间啊。半个小时还是可以的。
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gogogo
12楼2013-08-22 13:48:04
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费姚永芬

版主 (文学泰斗)

低眉浅笑岁月空

优秀区长优秀区长文献杰出贡献优秀版主优秀版主优秀版主优秀版主优秀版主
引用回帖:
12楼: Originally posted by mars314 at 2013-08-22 13:48:04
真强啊。每次一个小时，恐怕我不行，一是体力可能不行，二是没有那么时间啊。半个小时还是可以的。...

吃的苦中苦，方为健康人
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XPE发泡技术
13楼2013-08-22 13:50:57
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louth

金虫 (小有名气)
引用回帖:
10楼: Originally posted by mars314 at 2013-08-22 13:40:51
跑那么长时间啊。哪还有体力吗。好像现在个人时间越来越少了。...

开始我也只能跑1km左右，慢慢跑嘛，现在有时间就跑4-5km，差不多要个3,4十分钟，是啊，就看有没有这时间了
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14楼2013-08-23 22:00:14
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louth

金虫 (小有名气)
引用回帖:
11楼: Originally posted by 费姚永芬 at 2013-08-22 13:41:55
2个月，每周三天以上，每次慢跑1小时，效果明显明显滴实战经验...

我都不敢跑了现在，感觉自己太瘦...
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15楼2013-08-23 22:01:33
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liucong36

木虫 (正式写手)

3D NAND
两公里太少了，我每次跑步都跑五公里，效果可好了。
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每天学习一小时英语！充实自己！
16楼2013-08-23 23:09:47
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yumixing

金虫 (正式写手)
经常扭腰，走路时和坐着的时候有意识的收腹，让肌肉不要松弛，早晚可以揉一揉肚子，多喝水少吃肉，……然后就是慢跑了，我感觉我一个多月肚子就小了很多

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Go warrors
17楼2013-08-24 08:27:23
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小鱼嘟嘟

新虫 (初入文坛)
慢跑30分钟以上，仰卧起坐100效果老好了、
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给我一个支点，我能撬动你的整个世界...
18楼2013-08-24 09:19:09
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chenlu0317

银虫 (正式写手)
管不住嘴，全是白搭！
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谁都会站在人生的O字路口
19楼2013-08-24 11:05:15
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雪山冰锋

金虫 (职业作家)
现在夏天，，多游泳啊
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南朝四百八十寺，多少楼台烟雨中
20楼2013-08-25 13:22:07
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