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I-II-III

木虫 (正式写手)
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25楼: Originally posted by 07bio at 2013-08-30 15:33:34
1年半没长跑了。
马拉松通过比较有规律的联系20+公里可以跑下来，后面就是靠意志和信念了。
长跑前充分热身，注意脚踝和膝盖的保护。跑的时候一定要匀速，保持呼吸的节奏。
其它不多说

咱们在木虫上也整个跑版吧，喜欢跑步的朋友
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一二三
31楼2013-08-30 22:25:33
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木虫 (正式写手)
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3楼: Originally posted by abceppp at 2013-08-14 21:13:11
跑过n年半程马拉松的飘过～～半程压力不大的，全程不敢尝试。。。

咱们在木虫上也整个跑版吧，喜欢跑步的朋友
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一二三
32楼2013-08-30 22:27:37
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I-II-III

木虫 (正式写手)
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9楼: Originally posted by shuixian2009 at 2013-08-17 00:54:54
跑过一次，信心很重要。平时注意锻炼就好

咱们在木虫上也整个跑版吧，喜欢跑步的朋友欢迎妹纸来跑步
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一二三
33楼2013-08-30 22:28:46
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I-II-III

木虫 (正式写手)
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12楼: Originally posted by 脚踏大地 at 2013-08-25 20:44:08
正备战太马，9.28，第一次参加马拉松，前这两天脚又伤了

注意休息，太原马拉松今年赛道有重大变化，请注意。目前官网上放的还是去年的路线。但组委会已通知今年起点和终点都在长风商务区。
今年有中央5套现场直播。
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一二三
34楼2013-08-30 22:31:22
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木虫 (正式写手)
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15楼: Originally posted by 飞飞-笑笑 at 2013-08-26 21:22:56
跑过2013厦门马拉松（全程）五个多小时啊，整个人废了10多天。不过挺值得的，跑完了。挺自豪！！

赛后注意排酸跑。可能还是平时训练偏少。加油。
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一二三
35楼2013-08-30 22:32:17
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木虫 (正式写手)
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17楼: Originally posted by 飞飞-笑笑 at 2013-08-29 10:37:00
跑前半年有坚持每天晚上跑20多分钟，跑前有喝一瓶红牛（效果不错）。记住带些巧克力（沿途也有发吃的的,自己备些还是有用的），前期保持自己认为最能坚持时间长的（我前期匀速跑了近20公里，不带停的）一旦你前期速 ...

马拉松最好能有两个月的强化训练。每天跑20分钟稍微有点少了。可以一周跑三、四次。一次6公里的门槛跑、一次10公里的匀速跑，一次25公里以上的长距离慢跑。
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一二三
36楼2013-08-30 22:35:03
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木虫 (正式写手)
引用回帖:
17楼: Originally posted by 飞飞-笑笑 at 2013-08-29 10:37:00
跑前半年有坚持每天晚上跑20多分钟，跑前有喝一瓶红牛（效果不错）。记住带些巧克力（沿途也有发吃的的,自己备些还是有用的），前期保持自己认为最能坚持时间长的（我前期匀速跑了近20公里，不带停的）一旦你前期速 ...

跑步前的热身和跑步后的放松也同样重要。
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一二三
37楼2013-08-30 22:35:35
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木虫 (正式写手)
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24楼: Originally posted by myselfsk at 2013-08-30 08:29:50
我在北京，平时时间挺少的，只是偶尔周末去跑跑步...

周末可以一块跑，大家一块训练效果明显。本周日我会在清华大学参加集体长距离拉练，有空的话请站内联系我
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一二三
38楼2013-08-30 22:37:46
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I-II-III

木虫 (正式写手)
★
沧__海: 金币+1, 感谢交流，欢迎常来竞技体育 2013-09-06 23:52:09
北马你还没有报名吧，现在公益跑活动可以报名，详见北马官网。或者你等北马官网开通报名时马上报名，估计报名会很火爆，请注意报名时间，一般2、3天内名额就报满了
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一二三
39楼2013-08-30 23:06:41
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脚踏大地

铜虫 (小有名气)
引用回帖:
34楼: Originally posted by I-II-III at 2013-08-30 22:31:22
注意休息，太原马拉松今年赛道有重大变化，请注意。目前官网上放的还是去年的路线。但组委会已通知今年起点和终点都在长风商务区。
今年有中央5套现场直播。...

谢谢！时时关注呢

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天行健，君子以自强不息
40楼2013-08-31 10:10:28
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