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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 耸耸肩护颈椎
北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
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ljjcom

铁杆木虫 (小有名气)

[交流] 耸耸肩护颈椎

头保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意：不是缩颈），停一秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为次，16次为一组。每天早晚坚持做3—5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100—120次。
      耸肩，既能让肩的自身得到治疗，又能使颈椎部的血流畅通，从而起到舒筋活血的作用。
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1楼 2006-10-07 22:23:08
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wolffang

铜虫 (著名写手)
我也有亲身感触  我以前是用杠铃练的

初次练者建议用哑铃
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命运总是这样，你生命中浸淫什么最久，那种看不见的精神或追寻就改变了你.
5楼2006-10-12 10:20:06
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ljjcom

铁杆木虫 (小有名气)
很好用的方法,推荐给大家
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2楼2006-10-08 14:26:09
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hanbing88

是啊，尤其是每天用电脑的人，此方法更加有益健康！
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4楼2006-10-09 10:04:40
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ahhnmay

我有颈椎病,非常感谢

这个方法也要好好试试,自从有颈椎病之后,我找了很多方法试,效果依然不大,但愿这能给我帮助,谢谢楼主!
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6楼2006-10-14 11:11:19
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