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ljjcom铁杆木虫 (小有名气)
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耸耸肩护颈椎
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头保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意：不是缩颈），停一秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为次，16次为一组。每天早晚坚持做3—5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100—120次。 耸肩，既能让肩的自身得到治疗，又能使颈椎部的血流畅通，从而起到舒筋活血的作用。 |
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铁杆木虫 (小有名气)
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