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我的幸福

新虫 (初入文坛)


song6612(金币+1):谢谢参与,欢迎常来健康生活板块 2010-06-11 12:55:21
苦瓜。绿豆汤
71楼2010-06-11 11:21:14
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lxwox

木虫 (著名写手)

Lavender


song6612(金币+1):谢谢参与 2010-06-11 12:56:15
路边好多卖西瓜的,下班买个回去吃
最清晰的脚印总是留在最泥泞的道路上。
72楼2010-06-11 11:32:42
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song6612

至尊木虫 (知名作家)

引用回帖:
Originally posted by 我的幸福 at 2010-06-11 11:21:14:
苦瓜。绿豆汤

谢谢你的建议,欢迎常来健康生活版块发帖留言。
73楼2010-06-11 13:03:06
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luyun8914x

新虫 (小有名气)

★ ★
song6612(金币+2):谢谢你的参与,小木虫有你更精彩,欢迎常来健康生活板块 2010-06-11 14:03:18
我建议多吃莲藕啦,清热降火,它属吸水啊,西瓜呢好是好,但应适可而止,它含糖量有点干呢,再就是苦瓜,就是有点苦
适者生存
74楼2010-06-11 13:45:18
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三更雨~

木虫 (文坛精英)

优秀版主


song6612(金币+1):谢谢参与!! 2010-06-11 14:57:51
O(∩_∩)O哈哈~我夏天就喜欢喝绿豆汤~~~~味道很不错,挺爽滴呢,(*^__^*) 嘻嘻……
75楼2010-06-11 14:56:07
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yoyo8239

金虫 (小有名气)


song6612(金币+1):谢谢参与 2010-06-11 16:28:28
夏天水果多,多吃水果,还有瓜类,例如西瓜、甜瓜,特别是苦瓜,可以消暑去火,平时多喝绿豆汤。
76楼2010-06-11 15:33:15
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蚊子飞来

金虫 (正式写手)

★ ★
song6612(金币+2):谢谢提供建议。 2010-06-11 16:29:13
环境温度过高,空气的湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生疾病,因此,除了注意防暑降温之外,尤其要注意在饮食方面的保健。
  
  多吃粥 多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用。
  
  多喝汤
  
  当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤,绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤,绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤,绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。另外,用西瓜皮和花生各100克,麦芽、米仁各50克,煮成汤汁饮用,都有很好的清热解暑的作用。
  
  多饮茶
  
  多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉,热天应尽量饮绿茶。另外,还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦,再加1500—2000毫升水煮开,晾凉后饮用,是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡,晾凉后饮用,是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5—10克,用500—1000毫升沸水冲泡后饮用,是很好的菊花竹叶茶。
  
  多吃青菜
  
  天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
  
  多吃瓜果 瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁(或甘蔗汁)麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮,具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。
新手上路,请多关照
77楼2010-06-11 15:45:26
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蚊子飞来

金虫 (正式写手)


song6612(金币+1):谢谢参与,吃蔬菜很好的 2010-06-11 16:29:49
是蔬菜就各有其营养价值.多食无害啦。
在夏季主要可针对以下三方面挑食蔬菜。
一、瓜类蔬菜
夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,必须及时补充。一谈到水,人们往往会想到市场上销售的“净水”、“太空水”。其实,蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏季正是瓜类蔬菜上市旺季,它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说,吃了500克的瓜菜,就等于喝了450毫升高质量的水。另外,所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。

二、凉性蔬菜
夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良。加之近年来,肉类等动物性食物消费量增加,体质呈酸性,多内热。吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。在夏季上市的蔬菜中,哪些是凉性的呢?瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等,也属于凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期,不妨经常食用。

三、“杀菌”蔬菜
夏季气温高,病原菌滋生蔓延快,是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中;含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜。近年研究查明,大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇热会失去活性,为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能,最好生食。上述葱蒜类蔬菜都具有不同程度的杀菌抑菌作用,经常吃是有益的。
新手上路,请多关照
78楼2010-06-11 15:46:42
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晴朗

荣誉版主 (知名作家)

广庭诗社之boss姐姐

优秀版主

★ ★ ★ ★
song6612(金币+4):谢谢你的建议 2010-06-11 16:41:47
简单说几种,我夏天很喜欢的。

1.绿豆汤。夏天的时候煮10分钟左右,汤色碧绿的时候,喝了可以消暑,降肝火。但是:体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。盲目喝绿豆汤,会导致腹泻或消化系统免疫力降低。

2.绿茶:绿茶有清火功效,很适合夏天喝。还抗癌,防晒,还能够促进脂肪氧化,帮助消化、降脂减肥。此外,茶多酚能溶解脂肪、而维生素C则可促进胆固醇排出体外。还能够消菌杀毒。记得茶学课上老师说,神农尝百草,中毒,“得荼而解之”。荼就是茶了,很神的说,呵呵。

3.王老吉。夏天容易上火啊,“怕上火喝王老吉”。不过提醒下,寒凉体质的人,千万不要喝。。。。这是凉茶!!

4.苦瓜。冰镇的苦瓜片,沾蜂蜜,或者雪碧之类吃,味道很不错的说。我个人觉得凉拌了比炒肉吃好的多,但是要苦一下吧。。

5。西瓜,貌似夏天的时候每天吃,这个就不用说了的。
日日深杯酒满,朝朝小圃花开,自歌自舞自开怀,无拘无束无碍。
79楼2010-06-11 15:54:00
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greenspringmi

银虫 (正式写手)

★ ★
song6612(金币+2):谢谢参与,欢迎你常来健康生活板块交流。 2010-06-11 16:43:07
西瓜啊,绝对是西瓜,还有应节而上的各种水果,山竹、荔枝、草莓、葡萄、木瓜、樱桃,各样水果都自己独特的营养,很值得吃啊
80楼2010-06-11 16:30:36
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