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我的幸福

新虫 (初入文坛)
★
song6612(金币+1):谢谢参与，欢迎常来健康生活板块 2010-06-11 12:55:21
苦瓜。绿豆汤
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71楼2010-06-11 11:21:14
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lxwox

木虫 (著名写手)

Lavender
★
song6612(金币+1):谢谢参与 2010-06-11 12:56:15
路边好多卖西瓜的，下班买个回去吃
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最清晰的脚印总是留在最泥泞的道路上。
72楼2010-06-11 11:32:42
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song6612

至尊木虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by 我的幸福 at 2010-06-11 11:21:14:
苦瓜。绿豆汤

谢谢你的建议，欢迎常来健康生活版块发帖留言。
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73楼2010-06-11 13:03:06
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luyun8914x

新虫 (小有名气)
★ ★
song6612(金币+2):谢谢你的参与，小木虫有你更精彩，欢迎常来健康生活板块 2010-06-11 14:03:18
我建议多吃莲藕啦，清热降火，它属吸水啊，西瓜呢好是好，但应适可而止，它含糖量有点干呢，再就是苦瓜，就是有点苦
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适者生存
74楼2010-06-11 13:45:18
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三更雨~

木虫 (文坛精英)

优秀版主
★
song6612(金币+1):谢谢参与！！ 2010-06-11 14:57:51
O(∩_∩)O哈哈~我夏天就喜欢喝绿豆汤~~~~味道很不错，挺爽滴呢，(*^__^*) 嘻嘻……
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75楼2010-06-11 14:56:07
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yoyo8239

金虫 (小有名气)
★
song6612(金币+1):谢谢参与 2010-06-11 16:28:28
夏天水果多，多吃水果，还有瓜类，例如西瓜、甜瓜，特别是苦瓜，可以消暑去火，平时多喝绿豆汤。
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76楼2010-06-11 15:33:15
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蚊子飞来

金虫 (正式写手)
★ ★
song6612(金币+2):谢谢提供建议。 2010-06-11 16:29:13
环境温度过高，空气的湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生疾病，因此，除了注意防暑降温之外，尤其要注意在饮食方面的保健。
　　
　　多吃粥 多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子１５克、白菊花１５克、粳米６０克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。
　　
　　多喝汤
　　
　　当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各１００克，麦芽、米仁各５０克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。
　　
　　多饮茶
　　
　　多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把１００克大麦炒焦，再加１５００—２０００毫升水煮开，晾凉后饮用，是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡，晾凉后饮用，是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各５—１０克，用５００—１０００毫升沸水冲泡后饮用，是很好的菊花竹叶茶。
　　
　　多吃青菜
　　
　　天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
　　
　　多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素Ｃ，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。
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新手上路，请多关照
77楼2010-06-11 15:45:26
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蚊子飞来

金虫 (正式写手)
★
song6612(金币+1):谢谢参与，吃蔬菜很好的 2010-06-11 16:29:49
是蔬菜就各有其营养价值.多食无害啦。
在夏季主要可针对以下三方面挑食蔬菜。
一、瓜类蔬菜
夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，必须及时补充。一谈到水，人们往往会想到市场上销售的“净水”、“太空水”。其实，蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90％以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。

二、凉性蔬菜
夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。加之近年来，肉类等动物性食物消费量增加，体质呈酸性，多内热。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是凉性的呢？瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属于凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。

三、“杀菌”蔬菜
夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中；含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇热会失去活性，为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能，最好生食。上述葱蒜类蔬菜都具有不同程度的杀菌抑菌作用，经常吃是有益的。
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新手上路，请多关照
78楼2010-06-11 15:46:42
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晴朗

荣誉版主 (知名作家)

广庭诗社之boss姐姐

优秀版主
★ ★ ★ ★
song6612(金币+4):谢谢你的建议 2010-06-11 16:41:47
简单说几种，我夏天很喜欢的。

1.绿豆汤。夏天的时候煮10分钟左右，汤色碧绿的时候，喝了可以消暑，降肝火。但是：体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。盲目喝绿豆汤,会导致腹泻或消化系统免疫力降低。

2.绿茶：绿茶有清火功效，很适合夏天喝。还抗癌，防晒，还能够促进脂肪氧化，帮助消化、降脂减肥。此外，茶多酚能溶解脂肪、而维生素C则可促进胆固醇排出体外。还能够消菌杀毒。记得茶学课上老师说，神农尝百草，中毒，“得荼而解之”。荼就是茶了，很神的说，呵呵。

3.王老吉。夏天容易上火啊，“怕上火喝王老吉”。不过提醒下，寒凉体质的人，千万不要喝。。。。这是凉茶！！

4.苦瓜。冰镇的苦瓜片，沾蜂蜜，或者雪碧之类吃，味道很不错的说。我个人觉得凉拌了比炒肉吃好的多，但是要苦一下吧。。

5。西瓜，貌似夏天的时候每天吃，这个就不用说了的。
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日日深杯酒满，朝朝小圃花开，自歌自舞自开怀，无拘无束无碍。
79楼2010-06-11 15:54:00
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greenspringmi

银虫 (正式写手)
★ ★
song6612(金币+2):谢谢参与，欢迎你常来健康生活板块交流。 2010-06-11 16:43:07
西瓜啊，绝对是西瓜，还有应节而上的各种水果，山竹、荔枝、草莓、葡萄、木瓜、樱桃，各样水果都自己独特的营养，很值得吃啊
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80楼2010-06-11 16:30:36
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