| 查看: 932 | 回复: 6 | |||
hadawoshiwo铜虫 (小有名气)
|
[交流]
怎样保持身体健康
|
|
一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。 二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。 三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。 四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。 |
回复此楼» 猜你喜欢
271材料工程求调剂
已经有5人回复
-
281求调剂（0805）
已经有16人回复
-
304求调剂
已经有6人回复
-
材料工程专硕调剂
已经有6人回复
-
一志愿天大材料与化工（085600）总分338
已经有4人回复
-
085700资源与环境308求调剂
已经有3人回复
-
求材料调剂
已经有8人回复
-
294求调剂材料与化工专硕
已经有5人回复
-
一志愿华中科技大学，080502，354分求调剂
已经有4人回复
-
一志愿吉林大学材料学硕321求调剂
已经有6人回复
» 本主题相关价值贴推荐，对您同样有帮助:
- 瘦人怎样健康增重？
已经有9人回复
- 【日常生活中的三餐是有讲究滴】《先别急着吃三餐》
已经有24人回复
- 讨论一下上班族如何保持健康
已经有11人回复
- 《怀孕了吃什么怎么吃》[全彩版]
已经有294人回复
- 告别职场亚健康，怎样锻炼更有效
已经有1人回复
- 自然疗法大师的惊世之作—《令你震惊的健康真相》【转载】
已经有140人回复
- 无荤不成席—五畜促强壮【转载】
已经有6人回复
- [BBC高分自然纪录片][生命脉动_10集全][576P高清][中英双字][IMDB 9.4][迅雷下载]
已经有112人回复
- 身体瘦弱者怎样增肥或者保持身体健康
已经有11人回复
- 《温度决定生老病死（丰洁明）》（2010版本）【已搜索无重复】
已经有20人回复
- 大家注意了——温度决定生老病死【已搜索无重复】
已经有20人回复
- 大家怎样在工作压力下保持健康的身体？（调查）
已经有41人回复
- 做有机合成的虫友们来讨论下怎样保持健康的身体
已经有3人回复
- 【原创】致学弟学妹：按部就班，复习备考
已经有14人回复
- 研究生能力培养手册（转载）~太有用了！
已经有279人回复
2楼2010-06-01 18:34:06
kuangfg1987
至尊木虫 (职业作家)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 21318.2
- 散金: 30
- 红花: 25
- 帖子: 3028
- 在线: 405小时
- 虫号: 891745
- 注册: 2009-11-02
- 专业: 原子和分子物理
3楼2010-06-01 18:40:07
wangsong8317
木虫 (正式写手)
moon water
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 4525.5
- 散金: 13
- 帖子: 658
- 在线: 46.3小时
- 虫号: 469478
- 注册: 2007-11-28
- 专业: 分析化学 毛细管电泳-化学
4楼2010-06-04 10:40:34
5楼2010-06-04 13:14:41
liuliang_045
木虫 (正式写手)
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 147.1
- 散金: 2810
- 红花: 6
- 帖子: 759
- 在线: 458.7小时
- 虫号: 413329
- 注册: 2007-06-26
- 性别: GG
- 专业: 样品前处理方法与技术
6楼2010-06-04 16:42:06
sayhalo
木虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 2418.3
- 散金: 7
- 红花: 3
- 帖子: 199
- 在线: 57.9小时
- 虫号: 864477
- 注册: 2009-10-07
- 专业: 金属基复合材料
7楼2010-06-04 20:17:41
