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hadawoshiwo

铜虫 (小有名气)

[交流] 怎样保持身体健康

一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。


三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。
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走自己的路,让别人追去吧
1楼 2010-06-01 16:02:39
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小蛮妖

银虫 (职业作家)
★
小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包
恩，有道理，
特别是第一条，比什么都重要。
赞一下(1人) 回复此楼
不以拿BB为目的的回复，都是友情帮顶。抢自己的沙发，就是与人民为敌。
2楼2010-06-01 18:34:06
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kuangfg1987

至尊木虫 (职业作家)
★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
谢谢楼主分享
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3楼2010-06-01 18:40:07
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wangsong8317

木虫 (正式写手)

moon water
有道理，呵呵
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天行健，君子以自强不息。
4楼2010-06-04 10:40:34
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20151000

银虫 (小有名气)
说起来简单，做起来难．

有毅力，才能出奇迹．
赞一下 回复此楼
Live as though you intend to live forever, and work as though your strength were limitless.
5楼2010-06-04 13:14:41
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liuliang_045

木虫 (正式写手)
越来越发现，这么简单的准则都无法遵守啊
赞一下 回复此楼
6楼2010-06-04 16:42:06
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sayhalo

木虫 (小有名气)
引用回帖:
Originally posted by hadawoshiwo at 2010-06-01 16:02:39:
一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间 ...

心情开朗很重要！！
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7楼2010-06-04 20:17:41
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