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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 身体瘦弱者怎样增肥或者保持身体健康
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tyxsptw

铁虫 (小有名气)

[求助] 身体瘦弱者怎样增肥或者保持身体健康

本人身高179 体重才110多点
平时上班忙，运动少，事情多就感觉精神不好

请问从事何种体育锻炼能达到增肥效果，至少增强强体质

喜欢跑步，但是人家都说跑步减肥，不喜欢球类运动

谢谢各位大侠
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1楼 2012-07-26 12:39:05
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老根归来

新虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

我也是很瘦的，但是我不爱跑步，建议楼主多吃饭哈，多吃面食，面食可以增肥，瘦弱者肠胃都不好，不要吃太多凉性食物，希望楼主增肥成功！
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2楼2012-07-26 15:09:24
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blsm2009

金虫 (正式写手)

【答案】应助回帖

我倒是觉得运动对你来说是次要的，重要的是注意饮食，尤其是早餐，你吃吗？
然后吃饭时间你基本规律吗？

如果这些你保证不了，再怎么运动我觉得也是有点舍本逐末了。

How do think about this viewpoint?
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3楼2012-07-26 17:23:53
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wenjing120

荣誉版主 (文坛精英)

快乐的曼珠

优秀版主优秀版主

【答案】应助回帖

跑步虽然减肥但也强身健体的啊，就像肌肉是练出来的该跑还是要跑的，多锻炼精神也好啊。要多吃肉啦，素的吃的再多也没用的，而且胃肠要调理好，我就是胃肠不好吸收不好，就一直胖不起来
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每天早上醒来，看见你和阳光都在，这就是我想要的未来
4楼2012-07-26 20:19:14
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kylafree

至尊木虫 (知名作家)

【答案】应助回帖

★ ★
tyxsptw: 金币+2, ★★★很有帮助 2012-07-26 21:53:35
1.跑步，增强心肺功能
2.饮食要好
3.健身房练肌肉
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5楼2012-07-26 20:29:14
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sunshine-xin

铜虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

保持宽松的心情 多吃多锻炼，我就是这么过来的
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6楼2012-07-26 20:55:16
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劲野

金虫 (职业作家)
增肥的关键是摄入和消耗
运动建议游泳
建议每天定时定量
要是有肠胃问题就去看医生
想胖简单的说就多吃高热量高脂肪的食物
建议每天睡前喝一杯牛奶吃一点东西
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生存还是毁灭 （Cancer）to be or not to be
7楼2012-07-26 20:58:28
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yuanyanlin

金虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

我觉得无论胖瘦，运动都是很有必要的，特别是平时上班比较忙的人。想要增肥还要保持健康的饮食，良好的心态，充足的睡眠。
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无论如何，每天都要保持好心情
8楼2012-07-27 09:54:34
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蜻蜓不点水

铜虫 (正式写手)

【答案】应助回帖

三多增重，百试不爽：多吃、多睡、多运动。

三缺一无效！
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人生是孤独的，生活是美丽的。
9楼2012-07-27 11:05:36
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liang62

禁虫 (小有名气)
本帖内容被屏蔽
10楼2012-07-31 18:02:51
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