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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 情绪低落时我该如何渡过？
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何斐

铁杆木虫 (正式写手)

[交流] 情绪低落时我该如何渡过？

我经常会因为学习、工作、金钱、荣誉、地位、家庭、友谊、情感、身体及莫名的烦恼... ...而导致情绪低落、意志消沉

如何排解这些苦闷和烦恼，让自己从情绪低潮中尽快恢复过来是我经常要解决的问题，通常我会这样作－－

听歌。听最悲伤的歌曲，如《相思风雨中》、《Shape Of My Heart》、《Candle in the Wind》等。哀惋的歌声会让我觉得自己不是最不幸得人，郁闷的心情随之溶解在凄凉的歌声中。
谈心。和超过一年以上的没有联系的朋友、同学等联系。邀请他来或到她那去，一起出去喝一杯，听他讲许多新鲜事，把自己的烦恼跟他说说，郁闷得到了宣泄的途径，心境也会好很多。同时作为局外人，他会清醒的帮助你出主意、想办法，解决问题。
运动。我一般不会在情绪不好时选择激烈对抗的群体运动（有时会控制不好自己的情绪，导致冲突）。多会选择无身体接触的运动，如PingPong，可以把不满都打在小球上。
其它。洗热水澡、理个发、买一件心仪已久的东西、吃最爱吃的东西，然后睡一觉，时间是忘记烦恼的良方。

通过以上方法我通常可以很快从低落的情绪中恢复，但有时这些方法也不十分灵验。不知各位老大有什么高招妙法，让小弟借鉴借鉴！

[ Last edited by 何斐 on 2006-3-29 at 09:39 ]
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身是菩提树,心如明镜台；时时勤拂拭,莫使有尘埃。
1楼2006-03-02 11:16:07
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wang_xing11

木虫 (知名作家)

不作金币奴隶的鎠虫虫
我是打蓝球
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2楼2006-03-02 11:38:40
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aria_hu

心情不好的时候，我喜欢吃东西。当心情好的时候发现自己的身材变形，又开始减肥！
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3楼2006-03-02 13:00:16
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gulf

铁杆木虫 (著名写手)
★ ★
怒吼的狮(金币+2):谢谢参与！
呵呵，首先心态要正，对“工作、金钱、荣誉、地位、家庭、友谊、情感问题”随缘，不可过于苛求，其次嘛，就是你说的那些方法了！
赞一下(5人) 回复此楼
4楼2006-03-02 13:34:54
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terry-adam

捐助贵宾 (知名作家)

此账号暂停使用，请博客或Q ...
★ ★
怒吼的狮(金币+2):hehe~~
心情不好的时候

我会来上小木虫，呵呵

有时候，自己煮点东西吃

或者，看个碟子轻松一下
赞一下(5人) 回复此楼
我的博客－http://sci.emuch.cn 欢迎访问
5楼2006-03-02 13:50:10
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阿牛
★ ★ ★
melody(金币+3):谢谢回复
引用回帖:
1、点上一支烟思考一下问题的所在。
2、告诉自己我是最棒的，再厉害的人就算活到100岁也就是36500天，和我一样，所以我不会输给任何人！
3、骑着MOTO在太湖边飞驰，让风吹掉身上的尘土。有时干脆就是大吼几声！
4、听一些激人奋进的歌，有时也会跟着哼唱。如创世纪的主题曲《准我留下》——用你的想法营造经典！

引用回帖:
低潮每个人都会有,可能我比较肤浅一点,没有经历过大的低潮,也说不上什么经验了,但是在正常的时候,理智清醒的时候思考一下这个问题还是很有意义的,我想我的做法是,找个正常的发泄方式,比如诉说,比如思考,比如激励,风雨中这么点痛算什么,擦干泪不要问为什么......人最大的敌人就是心理,如果实在没有办法自己面对时,找个心理医生,他会告诉你怎么做的....  

引用回帖:
先睡一觉. 精神了再考虑问题. 再听听音乐看看电影.
就想啊, 早晚一切会过去. 不用太担心. 再说, 不是所有的事都是掌握在人手里按人的意愿进行的. 尽过力就可以了.

引用回帖:
心情不好时听点轻音乐
心静下来才会慢慢好起来
没什么大不了
日子长着呢

引用回帖:
如果在海上会去看看大海........
如果在山脚下会去上山顶俯视群山.........
如果在都市会去打球，或者在家里静静一个人躺在床上听音乐。

引用回帖:
心情不好打坐了，想象快成仙的样子。怎么会心情坏呢  ？？还有跑步4公里有时还跑得更远，心情不好就狂奔。不是为了发泄，是为了让身体里的血液有充足的氧份调整自己的心情。心情不好，有原因。就找找原因在那？？是自己还是别人。别人就好说了~~那还是自己比较受到别人的影响，还是要调整自己的心情。因为你的频率和别人跟不上才或要求太高。我心情不好的时候都在问自己是别人的错？是自己的错？是自己的错误就更不应该了，因为自己的思想控制着人的一切，把心情不好的想法排掉，最好的方法是打坐！！个人的观点  不要见笑~~！

引用回帖:
喝酒什么的，总有逃避之嫌，未免不太积极。
我还是觉得，把自己郁闷的东西写下来，再仔细考虑考虑比较好。  

引用回帖:
1、看着女儿的照片激励自己；
2、运动；
3、约朋友喝酒。

引用回帖:
跟朋友出去喝酒吃串。。。。。回家把音响开到最到！大声狂唱！！（经常被邻居向物业投诉！）呵呵~~~
心情不好遭受挫折其实是对自己的考验，只要对自己有信心！没有解决不了的问题！往往在暴风雨过后才能看到最绚丽的彩虹，最清新的空气.......所以不要放弃自己。要坚定信念。我最喜欢听“proud of you ” “准我留下”“westlife的my love”每次都很有感触。呵呵~

引用回帖:
呵呵，我也是因为喜欢创世纪，欣赏叶荣添的人生态度。心情不好时哼唱着“准我留下”会让我联想到叶荣添从90年代初被高利贷追地满街跑的落魄……直到实现自我以及朋友的人生价值——用你的想法，营造经典！

引用回帖:
日子会因为少了我而不美丽吗?--------我告诉自己----不会.
那我要不要因为伤心而离开?----------苹果的另一半还没找到, 怎么能自己就走了呢?
秋风在吹, 落叶在飘, 我让心情随暖暖阳光飞翔. 一个人在白桦林漫步, 止步时,
躺在"金叶"铺好的暖床上, 闭上看了太多丑陋"面具"而落泪的双眼
让心放飞在只有空\灵\光的境界
真地去听她的世界 在想什么  

引用回帖:
看是因为什么原因心情低潮咯~~~~  
如果是因为遇到什么问题的话，等醒过来以后再好好想办法解决~~~~~  
出门去散散步~~~去西湖边逛逛的说
~~~  去电影院里面看看电影~~~~~~``
然后好好睡一顿~~~~~
在家里喝喝茶，听听音乐，看看蓝天~~~~~

引用回帖:
喝酒，抽烟，看碟子，要么就是一个人发呆，或者是随便找个论坛（自己以前从来没去过的）乱发一通，：）
就好了：）  

引用回帖:
心情有不好的时候就喜欢静静的 但是又有点害怕静静地
因为静下来总是会越想心情就越差 所以心情最差干脆就睡觉喽
呵呵~~~是不是有点驼鸟~
虽然睡醒的时候事情不会已经解决掉 但是毕竟睡着的时候什么都不用去想啊

引用回帖:
情绪低的时候，做什么都没精神。
会去喝酒，酒量不好，但是不会喝醉。
会抽抽烟，虽然没有烟瘾。
会去睡觉，一般都能睡着。
会一个人独处，思考。。。

引用回帖:
3年前在河北石家庄呆了年（工作），可以说衣食无忧，但是最后半年是我一个人过的。无所事事时间长了感觉神经有点不正常（物质上满足了精神上可是非常空虚阿）。
刚开始是睡觉，每天下午2点起床-〉吃饭-〉逛街-〉吃饭-〉看影碟-〉睡觉；
这样过了2个月左右感觉越来越郁闷，不知道是什么原因。
然后重操旧业去打篮球了，每天8点起床-〉打篮球到12点-〉下馆子吃饭到2点-〉4点继续打球-〉晚上9点下馆子吃饭-〉睡觉。
慢慢的感觉就好了。
现在总结了一下，典型的好吃懒做=.=

引用回帖:
呵呵～我个人是永远离不开音乐的，无论什么时候
尽量选择直面挫折（在那个环境下很难，但是一定要去面对，“逃避无用”我对这点体会的很深）
不钻牛角尖，该想的想，尽力不让自己幻想（难，但是要去做）。尽力冷静下来后，考虑自己该做的
找朋友出去聊天打P，但是不能逃避依旧是前提（逃避的后果只能是更糟）。因为别人的意见永远只是意见，真正的还是需要靠自己，总想依靠外力～呵呵～无用～
让自己开朗起来，放宽心～
看综艺，也是一个途径嘿嘿～

引用回帖:
其实有时候，逃避也不是件坏事，低潮的时候想等过了这段主不好了；若睡觉，自我安慰明天就好，要不就找个垃圾筒（通常指好友）；让他听你诉说一番，当然“垃圾筒”最好是带着耳塞不做任何打断，最好能加以引导将心里的话说出来就好了，其实没有什么过不了的，通常选择是比较痛苦，但一旦选择过了，就可以继续了；你有看谁在直路上停滞不前的，只有在一个以选择时会停顿，当然选择越多，也就是越痛苦容易陷入低潮，停顿的时间也就越长，最好让自己有事馍以不要停顿过长的时间  
6楼2006-03-02 14:00:51
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阿牛
引用回帖:
看星星、看月亮，阴天看云，雨天看水。
爬山，爬到山顶看远处，扒在山坡上看地上最矮的植物，最小的动物。
骑单车远行，慢慢骑，骑自己以前没骑过的，没走过的路。
坐上一辆公交车，一直坐到终点站，再坐回来，看路上的风景。
把自己房间里乱七八糟的东西整理整理，洗衣服，打扫卫生，再去洗澡。
发个短消息问候一下自己的父母，自己的爱人，或是帮助过自己的人。
把自己没有时间，或是由于各种理由想做而没有去做的事重新拾起来。

引用回帖:
遇到这种事啊.我就骑着我的野骡在那个市里面逛.不管大街小巷我都去.什么时候前面没有路啦再返回来.从骑上就会很少有下来的时候.有时可能还会有自己想不到的事情.......

引用回帖:
对着镜子跟自己说话,不停的说直到累了,洗个热水澡然后喝点米酒,坐着直到睡着,醒来一切重新开始,人要振作才有战斗力  

引用回帖:
Sometimes, you have to deal with the thing that matters.
Or you can never rest in peace.

引用回帖:
失落的时候听听音乐!
或出去走走!!
大喊几声也是办法!
还来好好睡一觉!
活着,就应该好活下去!!  

引用回帖:
1。很详细的弄清楚自己为什么会陷入低潮
2。注意自己的说话方式，不让低潮情绪蔓延
3。找能让自己快乐的事情做
4。较长时间深呼吸

引用回帖:
心情低潮的时候,喜欢和朋友一起坐坐,说说自己的苦闷,会好过一点!
可以到河边坐坐,看河水流,你的烦恼会一起流走!
但是希望大家都能够开心快乐!  

引用回帖:
个人认为先用激昂的音乐和疯狂的运动来平伏心情。然后再转用柔和的音乐让自己检讨一下过失，和冷静地面对问题。最后就是自我催眠。引用一下卡耐基的一句催眠公式：每一天，无论在任何方面，我都会变得越来越强健有力和越具自信! 以上公式不一定要在催眠状态下才会有效，必要时只要在心中念一百次就会有很大的威力了。

引用回帖:
1、积愁成怨，发誓学好化学、生物学、爆破学，学成之日报复社会。。。
2、沉溺于电脑游戏、麻将（扑克）甚至是毒品，逃开现实，其结果：韶光虚度、倾家荡产、曝尸街头。。。
3、服毒、割脉、上吊、跳楼、摸电门。。。
以上三点都是偶不做的。。。

引用回帖:
心情不好是每个人都会有的体验,不过,排解方法,见仁见智.总之,有效就是好的.不见得要以专家的标准为标准.偶经常会有这种情况,不过,每次,都是一个人走很远的路,不是逛街,不是旅游,不是观光,严格来说,是步行,一直向前走,走到已经没有力气了为止.但是有几点是每次都一致的,一,从住所出发,让自己内心深处始终有个归属点;二,走直线,一直到顶,想象自己的前路漫漫,会有多少辛苦;三,一个人专心致志,不被周边的事物转移注意力,只考虑自己所做的一切与得失,以及处理问题的最佳途径;四,选择比较平坦以及安全的路径,不致于因为安全问题所扰.毕竟只是为了排解心里的郁闷;五,无论走多远,都自己走回来,那么,疲倦会让自己很快进入梦乡,醒来以后,很快又能面对矛盾与问题了.这种方式偶屡试不爽,而且,还能够健身哦!

引用回帖:
可多找朋友聊天或结伴出游,对于自己不知如何解决并难以与身边朋友倾诉的问题,对我个人而言,就是以不变应万变,静观其变,以理智的心态迎接美好的明天!时间总是解决难题的灵丹妙药,万试万灵,只视乎各人的意志与耐心不同而产生不同的结果.另外,可别忘记家人,对于某些关乎你个人切身利益的事不妨与他们谈谈,虽然不一定会有很大成效,但对于自己亲生儿女,在你感到孤独无助的时候他们会给你无限的温暖与关怀!

引用回帖:
自我反省，珍惜、善待并感悟生命！！！！！  
7楼2006-03-02 14:05:46
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heche

木虫 (正式写手)
★
怒吼的狮(金币+1):谢谢参与！
男愁唱，女愁唱对自己别太苛求，情绪低落的时候，适当放纵一下自己。当有负罪感的时候会好受一些！
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行万里路，读万卷书，交万人友！
8楼2006-03-04 21:50:32
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scuslm

金虫 (正式写手)
★
怒吼的狮(金币+1):有道理
干点自己喜欢的事情，很快心情就好了。
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二战后，一位牧师在临终前忏悔：“在德国，当他们（纳粹）把魔掌伸向共产党人时，我没有说话，因为我不是共产党人；当他们把魔掌伸向犹太人时，我没有说话，因
9楼2006-03-04 22:06:20
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betterday

银虫 (小有名气)
玩，听音乐喽
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10楼2006-03-04 22:55:34
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