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北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
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小狗

荣誉版主 (知名作家)

我是妖人,我怕人妖

[交流] 每天六个一提高免疫力

睡一个好觉:睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率随之增加。不一定要睡足8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

  做一番运动:每天运动30到45分钟,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。不过,运动如果太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。

  做一次按摩:按摩使身体放松,减少压力。每天接受45分钟的按摩,1个月后,免疫功能会有明显改善。

  做一回白日梦:每天做5分钟的白日梦,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活动能力。

  参加一次艺术活动:笑能使干扰素明显增加,免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感,可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体,不管喜欢哪一种音乐,聆听时都能刺激健康的生理反应。

  与知己交流一次:朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示,良好的社交关系有助于对抗压力,减少压力,影响免疫细胞功能。  
扬子晚报
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╭⌒╮ ¤ ╭ ╭ ⌒╮ ╱?█◣ ╰ ----╯. ︱田︱田︱ 去年这个时候奶奶去世了,再有三个月,将是爷爷去世一周年。一年多了,经常梦到他们,对于
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alastone

加上准备协调,至少两小时。每天浪费那么多时间,就算能多活几年,也没什么意义

个人觉得,随意一些,适度灵活运动,开朗一点或许更好
2楼2006-02-18 14:08:17
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1

3楼2006-02-18 14:55:32
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1

4楼2006-02-18 16:50:18
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xiaoshi

银虫 (初入文坛)

1

我觉得一天能做到三个一就很不错了:一个好睡眠,一番运动,与知己交流一次.

5楼2006-02-18 20:27:49
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steincat

荣誉版主 (知名作家)

天啊,小木虫

1

人在江湖 身不由己啊
Lifeisdifficult.
6楼2006-02-18 21:21:09
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jhhh

谢谢!
7楼2006-02-18 21:32:41
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mw980122

木虫 (著名写手)

小木虫群英会看门小老头

1

楼主的收藏真是不少啊!
小木虫群英会(QQ群):5329704
8楼2006-02-18 21:38:02
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asl

0.25

9楼2006-02-18 21:55:29
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1

10楼2006-02-19 20:40:04
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