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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 生物医药区 » 医学 » 每天六个一提高免疫力
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小狗

荣誉版主 (知名作家)

我是妖人，我怕人妖

[交流] 每天六个一提高免疫力

睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

　　做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

　　做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。

　　做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。

　　参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。

　　与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。  
扬子晚报
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╭⌒╮ ¤ ╭ ╭ ⌒╮ ╱�?█◣ ╰ ----╯. ︱田︱田︱ 去年这个时候奶奶去世了，再有三个月，将是爷爷去世一周年。一年多了，经常梦到他们，对于
1楼 2006-02-18 12:55:04
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alastone

加上准备协调，至少两小时。每天浪费那么多时间，就算能多活几年，也没什么意义

个人觉得，随意一些，适度灵活运动，开朗一点或许更好
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2楼2006-02-18 14:08:17
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怒吼的狮

1

3楼2006-02-18 14:55:32
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angeld98

1

4楼2006-02-18 16:50:18
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xiaoshi

银虫 (初入文坛)

1

我觉得一天能做到三个一就很不错了:一个好睡眠,一番运动,与知己交流一次.
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5楼2006-02-18 20:27:49
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steincat

荣誉版主 (知名作家)

天啊，小木虫

1

人在江湖 身不由己啊
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Lifeisdifficult.
6楼2006-02-18 21:21:09
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jhhh

谢谢！
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7楼2006-02-18 21:32:41
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mw980122

木虫 (著名写手)

小木虫群英会看门小老头

1

楼主的收藏真是不少啊！
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小木虫群英会（QQ群）：5329704
8楼2006-02-18 21:38:02
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asl

0.25

9楼2006-02-18 21:55:29
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坚龙胆

1

10楼2006-02-19 20:40:04
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