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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 生物医药区 » 医学 » 中医/养生 » 【其他】养出好皮肤 维生素族来帮您
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jyt1614

[交流] 【其他】养出好皮肤 维生素族来帮您 已有17人参与

　　皮肤是人体的一面镜子。一个健康(健康食品)且具有良好营养的人，皮肤应是光滑、丰腴、富于弹性和光泽的；而体弱多病、营养不良的人，其皮肤则表现为苍白无光，还易生黑斑、粉刺、满脸皱纹等，显得比同龄人衰老。研究表明，膳食中如能营养均衡，吸收足量的维生素和碳水化合物，可以健美人的肌肤。所以，各种维生素(维生素食品)与皮肤健美有密切的关系。
　　维生素A
　　亦称美容维生素，可以使人的皮肤柔润、眼睛(眼睛食品)明亮，并减少皮脂溢出而使皮肤有弹性。饮食中如缺少维生素A，皮肤表现为粗糙、无光泽、易松弛老化。预防的办法是多吃胡萝卜、西红柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜(大蒜食品)、柠檬、土豆、麦胚、植物油、蛋黄以及奶、动物肝脏等。
　　维生素B类
　　如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹。维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。治疗应多吃麦芽、蜂蜜(蜂蜜食品)、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素B6有益皮肤，还有美发之效，可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。
　　维生素C
　　它可清除毒素，促进胶原合成，具有较强的抗氧化作用，可以降低黑色素生成与代谢，因而具有保持皮肤洁白细嫩、抗衰老(抗衰老食品)的功效。柑桔、葡萄(葡萄食品)、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃等富有维生素C，多吃益皮肤健美。
　　维生素E
　　具有保持皮肤弹性、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用。存在于麦胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆类之中。
　　此外，脂肪摄入过少，皮肤可因缺少脂肪的充盈和滋润，而显得干涩无光泽。但脂肪摄入过多，易使皮下脂肪堆积，引起肥胖。又可造成皮肤脱屑、脂溢性皮炎、痊疮等皮肤病，影响皮肤健美及美容。值得注意的是，不要忘记喝足量的水。早晨起床后喝两杯温开水，每天要喝至少两升水，以清除体内毒素。少喝酒与有兴奋作用的饮料，少吃糖及油腻、烟熏、辛辣的食品，多吃水果蔬菜及杂粮。


转载~~原文地址：http://www.youjk.com/repositorySubjectPage_73057.html

[ Last edited by jyt1614 on 2009-12-18 at 15:39 ]
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1楼 2009-12-18 15:38:23
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zhengshuang
2楼2009-12-19 22:52:43
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yueya9113

金虫 (著名写手)
毛孔粗大怎么办
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3楼2010-01-11 20:26:36
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sysuzhh8195

金虫 (正式写手)
平时注意面部卫生，服用维生素E，抗氧化作用
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4楼2010-04-26 10:05:35
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难得一次
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
20021068(金币-1):禁止纯表 2010-05-08 23:57:03
5楼2010-05-08 23:14:20
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ljxandzhxl
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
20021068(金币-1):禁止纯表 2010-05-09 12:14:32
6楼2010-05-09 08:30:55
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302727080

木虫 (小有名气)
★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
学习了！
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7楼2010-06-27 23:49:42
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lina_y

金虫 (正式写手)
★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
脸部发黄，缺少什么？
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8楼2010-06-28 15:34:13
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lhy8921274

新虫 (初入文坛)
★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
如果我没有记错的话，某国（外国）的一些科学家研究经常吃维生素可能降低人的寿命，不知道是不是真的啊
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9楼2010-06-28 22:44:53
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momo09

铜虫 (小有名气)
★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
经常吃点维生素真的很好哦 呵呵
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10楼2010-06-28 23:50:48
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