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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 心理互助 » 一位回避型人格障碍患者
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大东红日

木虫 (正式写手)
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一位回避型人格障碍患者
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说的就是我自己。
最近一周咨询了心理老师，老师通过让我回忆自己的童年来分析心理问题的根源，然后让我学会开导自己，对过去释怀。老师帮不了我，毕竟不能对免费的服务抱有预期的效果，然后我又去网络上寻找治疗方法，发现一种自己比较认可的疗法，认知行为疗法。从图书馆找了一本书，发现确实是自己一直以来的思维模式有障碍，对自己要求比较苛刻。
去年，我一年去跑了三次马拉松，现在在学游泳，又想去参加铁人三项，想象下就好激动，可是一想到自己的回避型人格，就有些恐惧了，其实，对于陌生人来说，别人又如何了解到自己的心理问题呢，那我害怕的到底是什么，害怕嘲笑，鄙视，批评……

这不是我给自己贴的标签效应，从维基百科的认识到豆瓣小组的病友，我一直在寻找解救的方法，自己也明白，这种改变需要循序渐进，我能做的就是做好当下的自己，去面对现实。
刚在上课，忽然想到小木虫应该有心理模块，于是找到这里来求助了。
当前最大的问题，早上醒来的时候，有一种世界末日的感觉，感觉周边的人都在批评自己，本来准备早上六点去学游泳的，然后又闭上眼睛强迫自己接着睡。
我该如何存在。
这样下去，别说工作，就是连婚姻对我来说都是无法想象的事。

一位回避型人格障碍患者


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1楼 2016-06-07 15:15:57
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素心信念99

铜虫 (正式写手)
首先是接受自己，承认这个世界和自身的不完美。你意识到自己的问题并主动寻求解决办法，这本身就说明你是健康的，还不到什么疾病的程度。像你说的这种情况，每个人性格里可能都有一些小问题。你有没有想过，你总感觉别人批评你实际上是你对自己不满意，你不能接受你自己。真的都没关系，承认自己的不足，接受它。因为你知道这世上谁都不是看起来那么完美，谁都有点或大或小的问题，为啥对自己这么苛刻呢？尽管世人皆有不足，而你平时有去批评这些人吗？没有吧，其实大家都没那么在意我们，除了我们自己。所以，别那么在意别人的看法，自信起来！你知道应该怎么做，让自己去乐观起来，行动起来，慢慢地不在意人格问题直到忘掉它，那就OK了。另外，有的时候也许是懒惰，也许是缺乏勇气，那就结合暴露疗法，比如游泳这件事，强迫自己去做，你会发现并没那么难，心态也会一点点阳光起来。通过养成良好的生活习惯，比如运动，比如学习，跟自己制定小计划，每天都能完成，每天在满足感中不断获得自信也是走出悲观消极的好方法。希望对你有点用。

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77楼2016-06-07 18:47:48
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絮凝祎翊2楼
2016-06-07 15:15   回复  
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willhkcn3楼
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ldepn5楼
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hjxx1116楼
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那年陌上花开7楼
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药分加油9楼
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mjwei12310楼
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miku1911楼
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zhazhaly12楼
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czg20061345613楼
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cugb52114楼
2016-06-07 15:16   回复  
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