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寻求对肺部比较有所锻炼的体育活动.
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8楼2008-09-07 18:45:29
zyztom
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 2717.5
- 红花: 1
- 帖子: 535
- 在线: 21.4小时
- 虫号: 191509
- 注册: 2006-02-20
- 性别: GG
- 专业: 电化学
3楼2008-09-07 00:35:45
5楼2008-09-07 08:12:51
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闲云306(金币+10,VIP+0):写的不错啊,看得出来你是一个运动爱好者,以后多多交流啊
闲云306(金币+10,VIP+0):写的不错啊,看得出来你是一个运动爱好者,以后多多交流啊
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疾走，每周疾走5次，每次45分钟到1小时，可带上随身听，锻炼心肺，增加免疫力 锻炼心肺功能主要靠有氧运动，跑步或快走，心率维持在120次/分，每周3次，每次50分钟以上，心脏不舒服的话赶快将运动强度降低，否则容易引起危险，北京马拉松赛上的猝死者就是例子！ 有条件的话，做一次最大摄氧量测定，把运动强度维持在最大摄氧量的70%。 还有，早上起来最好不要锻炼，早上起来身体血液的粘稠度较高，剧烈运动对身体心肺功能不好，容易造成血栓等。最佳时间是下午5点到6点。 一定要持之以恒哦！ [ Last edited by lwqhijk on 2008-9-7 at 10:46 ] |
6楼2008-09-07 10:24:58
