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zyjuan3690
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2楼2008-09-06 23:14:07
zyztom
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3楼2008-09-07 00:35:45
daodao8657
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4楼2008-09-07 01:09:38

5楼2008-09-07 08:12:51
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闲云306(金币+10,VIP+0):写的不错啊,看得出来你是一个运动爱好者,以后多多交流啊
闲云306(金币+10,VIP+0):写的不错啊,看得出来你是一个运动爱好者,以后多多交流啊
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疾走,每周疾走5次,每次45分钟到1小时,可带上随身听,锻炼心肺,增加免疫力 锻炼心肺功能主要靠有氧运动,跑步或快走,心率维持在120次/分,每周3次,每次50分钟以上,心脏不舒服的话赶快将运动强度降低,否则容易引起危险,北京马拉松赛上的猝死者就是例子! 有条件的话,做一次最大摄氧量测定,把运动强度维持在最大摄氧量的70%。 还有,早上起来最好不要锻炼,早上起来身体血液的粘稠度较高,剧烈运动对身体心肺功能不好,容易造成血栓等。最佳时间是下午5点到6点。 一定要持之以恒哦! [ Last edited by lwqhijk on 2008-9-7 at 10:46 ] |
6楼2008-09-07 10:24:58
千百度
木虫 (著名写手)
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7楼2008-09-07 14:17:39
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