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北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
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闲云306

[交流] 寻求对肺部比较有所锻炼的体育活动.

寻求对肺部比较有所锻炼的体育活动
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zyztom

木虫 (正式写手)

看到板凳了,冲上来!
3楼2008-09-07 00:35:45
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dopll

金虫 (职业作家)

牛牛

慢跑  爬楼梯  跳绳
人生若只如初见,何事秋风悲画扇。等闲变却故人心,却道故人心易变。初见那天,风很轻,适合睡觉。你甩着手上的包,叫我走慢一点。我看着你笑,你看着我笑。ht
5楼2008-09-07 08:12:51
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lwqhijk

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
闲云306(金币+10,VIP+0):写的不错啊,看得出来你是一个运动爱好者,以后多多交流啊
疾走,每周疾走5次,每次45分钟到1小时,可带上随身听,锻炼心肺,增加免疫力
锻炼心肺功能主要靠有氧运动,跑步或快走,心率维持在120次/分,每周3次,每次50分钟以上,心脏不舒服的话赶快将运动强度降低,否则容易引起危险,北京马拉松赛上的猝死者就是例子!
有条件的话,做一次最大摄氧量测定,把运动强度维持在最大摄氧量的70%。
还有,早上起来最好不要锻炼,早上起来身体血液的粘稠度较高,剧烈运动对身体心肺功能不好,容易造成血栓等。最佳时间是下午5点到6点。
一定要持之以恒哦!

[ Last edited by lwqhijk on 2008-9-7 at 10:46 ]
6楼2008-09-07 10:24:58
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千百度

木虫 (著名写手)

游泳应该比较好吧
细节决定成败!
7楼2008-09-07 14:17:39
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