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闲云306

[交流] 寻求对肺部比较有所锻炼的体育活动.

寻求对肺部比较有所锻炼的体育活动
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1楼 2008-09-06 22:31:49
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zyztom

木虫 (正式写手)
看到板凳了，冲上来！
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3楼2008-09-07 00:35:45
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dopll

金虫 (职业作家)

牛牛
慢跑  爬楼梯  跳绳
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人生若只如初见，何事秋风悲画扇。等闲变却故人心，却道故人心易变。初见那天，风很轻，适合睡觉。你甩着手上的包，叫我走慢一点。我看着你笑，你看着我笑。ht
5楼2008-09-07 08:12:51
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lwqhijk

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
闲云306(金币+10,VIP+0):写的不错啊,看得出来你是一个运动爱好者,以后多多交流啊
疾走，每周疾走5次，每次45分钟到1小时，可带上随身听，锻炼心肺，增加免疫力
锻炼心肺功能主要靠有氧运动，跑步或快走，心率维持在120次/分，每周3次，每次50分钟以上，心脏不舒服的话赶快将运动强度降低，否则容易引起危险，北京马拉松赛上的猝死者就是例子！
有条件的话，做一次最大摄氧量测定，把运动强度维持在最大摄氧量的70%。
还有，早上起来最好不要锻炼，早上起来身体血液的粘稠度较高，剧烈运动对身体心肺功能不好，容易造成血栓等。最佳时间是下午5点到6点。
一定要持之以恒哦！

[ Last edited by lwqhijk on 2008-9-7 at 10:46 ]
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6楼2008-09-07 10:24:58
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千百度

木虫 (著名写手)
游泳应该比较好吧
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细节决定成败！
7楼2008-09-07 14:17:39
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