应《网络安全法》要求，自2017年10月1日起，未进行实名认证将不得使用互联网跟帖服务。为保障您的帐号能够正常使用，请尽快对帐号进行手机号验证，感谢您的理解与支持！

24小时热门版块排行榜    

小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 想减肥，营养师专家们支支招啊？多谢
北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
51/1返回列表
查看: 1460  |  回复: 12
只看楼主 @他人 存档 新回复提醒 (忽略) 收藏    在APP中查看
当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖

-yuxiao

银虫 (小有名气)

[求助] 想减肥，营养师专家们支支招啊？多谢

我想知道人如果摄入的严重低于人的基础活动所需要的热量，但其他营养素都够，人会出现什么病症吗？
会晕厥或其他不良反应吗？
回复此楼

» 猜你喜欢
1楼 2015-04-22 09:36:37
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

-yuxiao

银虫 (小有名气)
引用回帖:
2楼: Originally posted by 中科健康 at 2015-04-22 09:56:40
难以理解楼主所说的“摄入的严重低于人的基础活动所需要的热量，但其他营养素都够”，你是要禁食但同时通过注射或者口服各种营养素制剂来达到减肥的目的吗？感觉楼主打算自我摧残一把的样子啊，想想医院里不能进食靠 ...

我说的意思是吃低热量的食物，比如人在静息状态需要1000大卡，我脂摄入了800大卡，，不但没有静息状态，还有一些平时的活动。。。会出现严重病症不？  其他营养素都是蔬菜水果或高纤维食物
赞一下 回复此楼
3楼2015-04-22 10:53:28
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
查看全部 13 个回答

中科健康

银虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

★ ★
-yuxiao: 金币+2, ★★★很有帮助 2015-04-22 10:51:27
难以理解楼主所说的“摄入的严重低于人的基础活动所需要的热量，但其他营养素都够”，你是要禁食但同时通过注射或者口服各种营养素制剂来达到减肥的目的吗？感觉楼主打算自我摧残一把的样子啊，想想医院里不能进食靠营养针维持生命的病人或者植物人吧，嘿嘿
想要减肥，适量控制高热量食物的摄入是应该的，但是控制到摄入量严重低于日常基础活动所需的热量就太过了，会引发多种可能的身体机能不适症候，包括你提到的晕厥或者更严重的甚至危害生命健康的事件。
目前公认较为合理的做法是“控制能量摄入”+“持续适度的有氧运动（增加能量消耗）”+“均衡营养”，即俗称的“少动嘴多动腿”。不要过于在某一方面走极端，例如严格禁食饿肚子减肥或者高强度超负荷的运动减肥等，那样做很可能会危害到身体健康甚至生命安全。即便短期内可能效果比较明显，但一旦不能坚持很快会报复性反弹；勉强坚持，可能要面临更多体力或者精力方面的不适。
赞一下 回复此楼
2楼2015-04-22 09:56:40
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

中科健康

银虫 (小有名气)
引用回帖:
3楼: Originally posted by -yuxiao at 2015-04-22 10:53:28
我说的意思是吃低热量的食物，比如人在静息状态需要1000大卡，我脂摄入了800大卡，，不但没有静息状态，还有一些平时的活动。。。会出现严重病症不？  其他营养素都是蔬菜水果或高纤维食物...

每个人的身体条件情况不一样，所以怎样的饮食和运动才算是“适度”靠自己慢慢调节掌握。饮食方面低脂低糖，多食果蔬都是常见的推荐意见；体力活动方面不在于过高强度和负荷而贵在长期坚持运动。如果自己感觉到疲劳或者虚弱，则说明调节得有些过了。
另外，减肥是为了健康，健康呢不仅仅是身体上的健康，也有心理方面的，因此如果拼命减肥的努力影响到心情，那也要注意适当调节了。
赞一下 回复此楼
4楼2015-04-22 11:42:45
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

-yuxiao

银虫 (小有名气)
引用回帖:
4楼: Originally posted by 中科健康 at 2015-04-22 11:42:45
每个人的身体条件情况不一样，所以怎样的饮食和运动才算是“适度”靠自己慢慢调节掌握。饮食方面低脂低糖，多食果蔬都是常见的推荐意见；体力活动方面不在于过高强度和负荷而贵在长期坚持运动。如果自己感觉到疲劳 ...

嘻嘻  谢谢
回复此楼
5楼2015-04-22 13:19:35
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
查看全部 13 个回答
普通表情 龙 兔 虎 猫
最具人气热帖推荐 [查看全部] 作者 回/看 最后发表
[考研] 调剂310 +6 温柔的晚安 2026-03-25 7/350 2026-03-28 16:04 by qq2000
[考研] 材料与化工272求调剂 +9 阿斯蒂芬2004 2026-03-28 9/450 2026-03-28 15:21 by 1018329917
[考研] 求调剂 +3 QiMing7 2026-03-25 4/200 2026-03-28 14:30 by QiMing7
[考研] 一志愿中南大学化学0703总分337求调剂 +5 niko- 2026-03-27 5/250 2026-03-28 14:25 by 唐沐儿
[考研] 346求调剂 一志愿070303有机化学 +3 萝卜炖青菜 2026-03-28 3/150 2026-03-28 14:11 by 唐沐儿
[考研] 0856求调剂 +11 zhn03 2026-03-25 12/600 2026-03-28 13:32 by 唐沐儿
[考研] 0703一志愿9，初试成绩：338，四六级已过，有科研经历，求调剂！ +4 Zuhui0306 2026-03-25 4/200 2026-03-28 13:07 by 唐沐儿
[考研] 291求调剂 +15 hhhhxn.. 2026-03-23 21/1050 2026-03-28 11:26 by self2008
[考研] 一志愿南京航空航天大学材料学硕求调剂 +3 @taotao 2026-03-28 3/150 2026-03-28 10:26 by JourneyLucky
[考研] 求调剂推荐 材料 304 +15 荷包蛋hyj 2026-03-26 15/750 2026-03-28 04:13 by fmesaito
[考研] 085600，材料与化工321分，求调剂 +9 大馋小子 2026-03-27 9/450 2026-03-27 14:30 by mmm just
[考研] 334求调剂 +3 雨清天晴 2026-03-21 3/150 2026-03-27 11:30 by 不吃魚的貓
[考研] 336材料求调剂 +7 陈滢莹 2026-03-26 9/450 2026-03-27 00:20 by wxiongid
[考研] 081200-11408-276学硕求调剂 +3 崔wj 2026-03-26 3/150 2026-03-26 19:57 by nihaoar
[考研] 一志愿天津大学339材料与化工求调剂 +3 江往卖鱼 2026-03-26 3/150 2026-03-26 09:42 by 王小欠i
[考研] 309求调剂 +4 gajsj 2026-03-25 5/250 2026-03-26 00:27 by Dyhoer
[考研] 334分 一志愿武理-080500 材料求调剂 +4 李李不服输 2026-03-25 4/200 2026-03-25 21:26 by 星空星月
[考研] 289材料与化工（085600）B区求调剂 +4 这么名字咋样 2026-03-22 5/250 2026-03-25 08:20 by mx.yue
[考研] 材料/农业专业，07/08开头均可，过线就行 +3 呵唔哦豁 2026-03-23 4/200 2026-03-23 22:30 by 汪！？！
[考研] 308求调剂 +3 墨墨漠 2026-03-21 3/150 2026-03-22 16:54 by i_cooler
信息提示
关闭
请填处理意见
关闭