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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 想减肥，营养师专家们支支招啊？多谢
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-yuxiao

银虫 (小有名气)

[求助] 想减肥，营养师专家们支支招啊？多谢

我想知道人如果摄入的严重低于人的基础活动所需要的热量，但其他营养素都够，人会出现什么病症吗？
会晕厥或其他不良反应吗？
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1楼 2015-04-22 09:36:37
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站立的树

禁虫 (正式写手)
★
-yuxiao: 金币+1, ★有帮助 2015-04-22 15:16:03
本帖内容被屏蔽
7楼2015-04-22 15:11:28
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中科健康

银虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

★ ★
-yuxiao: 金币+2, ★★★很有帮助 2015-04-22 10:51:27
难以理解楼主所说的“摄入的严重低于人的基础活动所需要的热量，但其他营养素都够”，你是要禁食但同时通过注射或者口服各种营养素制剂来达到减肥的目的吗？感觉楼主打算自我摧残一把的样子啊，想想医院里不能进食靠营养针维持生命的病人或者植物人吧，嘿嘿
想要减肥，适量控制高热量食物的摄入是应该的，但是控制到摄入量严重低于日常基础活动所需的热量就太过了，会引发多种可能的身体机能不适症候，包括你提到的晕厥或者更严重的甚至危害生命健康的事件。
目前公认较为合理的做法是“控制能量摄入”+“持续适度的有氧运动（增加能量消耗）”+“均衡营养”，即俗称的“少动嘴多动腿”。不要过于在某一方面走极端，例如严格禁食饿肚子减肥或者高强度超负荷的运动减肥等，那样做很可能会危害到身体健康甚至生命安全。即便短期内可能效果比较明显，但一旦不能坚持很快会报复性反弹；勉强坚持，可能要面临更多体力或者精力方面的不适。
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2楼2015-04-22 09:56:40
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-yuxiao

银虫 (小有名气)
引用回帖:
2楼: Originally posted by 中科健康 at 2015-04-22 09:56:40
难以理解楼主所说的“摄入的严重低于人的基础活动所需要的热量，但其他营养素都够”，你是要禁食但同时通过注射或者口服各种营养素制剂来达到减肥的目的吗？感觉楼主打算自我摧残一把的样子啊，想想医院里不能进食靠 ...

我说的意思是吃低热量的食物，比如人在静息状态需要1000大卡，我脂摄入了800大卡，，不但没有静息状态，还有一些平时的活动。。。会出现严重病症不？  其他营养素都是蔬菜水果或高纤维食物
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3楼2015-04-22 10:53:28
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中科健康

银虫 (小有名气)
引用回帖:
3楼: Originally posted by -yuxiao at 2015-04-22 10:53:28
我说的意思是吃低热量的食物，比如人在静息状态需要1000大卡，我脂摄入了800大卡，，不但没有静息状态，还有一些平时的活动。。。会出现严重病症不？  其他营养素都是蔬菜水果或高纤维食物...

每个人的身体条件情况不一样，所以怎样的饮食和运动才算是“适度”靠自己慢慢调节掌握。饮食方面低脂低糖，多食果蔬都是常见的推荐意见；体力活动方面不在于过高强度和负荷而贵在长期坚持运动。如果自己感觉到疲劳或者虚弱，则说明调节得有些过了。
另外，减肥是为了健康，健康呢不仅仅是身体上的健康，也有心理方面的，因此如果拼命减肥的努力影响到心情，那也要注意适当调节了。
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4楼2015-04-22 11:42:45
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-yuxiao

银虫 (小有名气)
引用回帖:
4楼: Originally posted by 中科健康 at 2015-04-22 11:42:45
每个人的身体条件情况不一样，所以怎样的饮食和运动才算是“适度”靠自己慢慢调节掌握。饮食方面低脂低糖，多食果蔬都是常见的推荐意见；体力活动方面不在于过高强度和负荷而贵在长期坚持运动。如果自己感觉到疲劳 ...

嘻嘻  谢谢
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5楼2015-04-22 13:19:35
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中科健康

银虫 (小有名气)
引用回帖:
5楼: Originally posted by -yuxiao at 2015-04-22 13:19:35
嘻嘻  谢谢...

不客气，其实规律性的东西大家就算原本不太清楚现在上网很方便能找到一大堆，国家和地方在运动促进健康理念的推广宣传也很多，均衡膳食，合理运动的大道理基本上也都知道，主要是如何养成良好的生活和运动习惯并且长期坚持下来这是个大问题，哈哈
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6楼2015-04-22 13:52:44
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-yuxiao

银虫 (小有名气)
引用回帖:
6楼: Originally posted by 中科健康 at 2015-04-22 13:52:44
不客气，其实规律性的东西大家就算原本不太清楚现在上网很方便能找到一大堆，国家和地方在运动促进健康理念的推广宣传也很多，均衡膳食，合理运动的大道理基本上也都知道，主要是如何养成良好的生活和运动习惯并且 ...

如果想帮别人减肥，想靠这个吃饭。。时间就不等人了  哈哈
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8楼2015-04-22 15:13:09
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-yuxiao

银虫 (小有名气)
引用回帖:
7楼: Originally posted by 站立的树 at 2015-04-22 15:11:28
我从124减到100左右，经验就是吃饱睡好才有精神和心情减肥。单纯的靠节食，不健康，能减体重和脂肪，但是如果你腹部脂肪较多，会导致肚皮松弛，所以节食结合运动才是王道。这个所谓的节食，不是减少食量，而是节制油 ...

你太厉害了。。
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9楼2015-04-22 15:16:23
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站立的树

禁虫 (正式写手)
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10楼2015-04-22 15:23:26
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