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笨蛋ing

铁虫 (正式写手)

[求助] 减肥

想一个月瘦20斤,有没有很好的减肥方法?吃药除外,针灸也除外,健康首位
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beyond-han

金虫 (著名写手)

【答案】应助回帖

本人曾经军训半个月,瘦了10多斤,当然那时候是累的。不过,我的减肥效果倒还是可以,从180到140+,出现瓶颈期了,目前以健康、身材为首要目标,体重倒是不看重了。像你一个月想瘦20斤太快了,对身体不好,想瘦的话,简单来说就是少吃多运动,每餐都少吃,我没有吃早餐的习惯,虽然一直被教育说这样很不好。你可以早晚都跑步,一定要饮食与运动结合起来,我在健身房里就见过一个月瘦20多斤的,他饮食基本没控制,就是早晚都跑步,要尽可能的多跑,每次40分钟以上,时间长了,自己也会喜欢上跑步,更会瘦,祝你成功
做最最最简单的自己
3楼2015-04-16 10:58:31
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wqy6420582

铁杆木虫 (文坛精英)

【答案】应助回帖

吃饭是关键,早餐吃饱,中餐吃好,但油水不要太多,晚饭仅吃点水果,最好运动后吃。通常运动后并没有饿的感觉。
2楼2015-04-15 19:50:02
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林夕无忧

木虫 (著名写手)

【答案】应助回帖

如果你的基数大的话,还可以达到,如果基数本身不是很大的话会很难,减肥总会有个停滞期你会觉得很漫长很煎熬,其实减肥就一句话:管住嘴,迈开腿。
心若向阳,何惧忧伤!
4楼2015-04-17 09:43:24
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zhuguiqiu

禁虫 (文坛精英)

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5楼2015-04-17 10:16:15
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